Le diete che funzionano veramente

Calorie persone coscienti sono sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorare la loro salute. E 'un segno di maggiore consapevolezza delle persone circa che conduce uno stile di vita sano. Eppure le statistiche dimostrano la percentuale crescente di obesità che è veramente scioccante. E 'stato osservato che le persone sono pazza di diete che vengono pubblicizzati come le diete veloci che funzionano veramente. Ma solo pochi sono beneficiato di tali diete.

Prima di optare per qualsiasi dieta, è necessario verificare se si sarà in grado di seguire tutte le istruzioni, se si sarà in grado di lavorare quando la dieta o se la dieta sta per lasciarti affamato e debole. Per una dieta a basso contenuto calorico, avrete bisogno di un elenco di cibi a basso contenuto calorico che si riempiono. Ecco alcune informazioni sulle diete facili che funzionano velocemente.

Dieta Atkins

Dieta Atkins prende il nome dal suo inventore Dr. Robert Atkins. Dieta Atkins è in realtà una dieta low carb come raccomanda l'assunzione di calorie provenienti da grassi e proteine ​​e non dai carboidrati. Si sono tenuti ad avere piccoli pasti invece di pasti abbondanti e comprendono cibi ad alto contenuto di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati nella vostra dieta. Atkins dieta piano è diviso in quattro fasi principali, la fase di induzione di fase, in corso la perdita di peso, pre-fase di mantenimento e manutenzione fase di vita. Alimenti da essere inclusi in questa dieta variare a seconda della fase. Durante la prima fase, si è permesso di mangiare solo 20 g di carboidrati netti! Nella seconda fase, vi sarà permesso di includere 25g di carboidrati netti. Nella fase di mantenimento, assunzione di carboidrati 30g net è raccomandato. Qualunque sia buone abitudini alimentari si sviluppano dalla dieta durante queste tre fasi devono essere mantenute sempre (nella fase di mantenimento a vita). L'elenco degli alimenti raccomandata voce include cavolfiori, broccoli, asparagi, insalate, pesce, pollame, ecc uso di alcol è severamente vietato. Allo stesso modo alcuni cibi come i legumi, come piselli, caramelle, biscotti, patate, banane, le mele devono essere assolutamente evitato. Hai il permesso di consumare non trasformati (conservanti e senza aggiunta di aromi), uova, pollame, crostacei, carne e pesce tanto quanto si desidera. Dieta Atkins è uno dei migliori diete che funzionano veramente veloce per donne e uomini. Essa contribuisce anche a gestire e controllare le condizioni mediche come il diabete e l'epilessia. Le diete che funzionano velocemente per le donne includono diete liquide che funzionano.

Le diete liquide che lavorano

Pur seguendo una dieta liquida, si può avere acqua, latte, miele, succhi di frutta, polpe, gelatina, gelati, minestre, ecc per un determinato periodo di tempo. Una dieta liquida chiaro è che la dieta che include solo liquidi o trasparente come l'acqua, acqua di limone, minestre, succhi di frutta chiare, ecc n cibi solidi sono ammessi nelle diete liquide. Alcune persone lo considerano come una dieta moda ma le diete liquide non solo aiutare a perdere peso velocemente, ma anche promuovere la disintossicazione del corpo. Si suppone di bere molta acqua, che migliora il processo di buttare via delle tossine nel corpo. Acqua digiuno per perdere peso è uno dei modi migliori per perdere peso velocemente. È possibile veloce per 1 - 40 giorni. Una dieta liquido chiaro può fornire meno sostanze nutritive, quindi è meglio consultare il proprio medico prima di optare per una dieta liquido limpido. Dieta liquida è una delle diete più popolari di perdita di peso. Avrete sentito che le celebrità possono optare per le diete liquide per perdere peso velocemente. Le diete liquide che lavorano sono chiare dieta liquida, Master Cleanse dieta o limonata dieta e dieta Hollywood liquido o dieta disintossicante. Juice dieta, dieta pompelmo, la dieta zuppa di pollo, zuppa di cavolo dieta sono alcuni altri esempi di diete che funzionano velocemente.

Zuppa di cavolo Dieta

Dieta della minestra del cavolo è una delle diete popolari e tradizionali che funzionano veramente per le donne e gli uomini. Si può facilmente perdere 10 chili in una settimana. Si sono tenuti a seguire la dieta per sette giorni soltanto. Si può scoprire una nuova ringiovanito felice che tu entro una settimana! Questa dieta non ti lascia affamato come si è permesso di avere tante ciotole di zuppa di cavolo come si desidera. Il fatto sorprendente la dieta zuppa di cavolo è che più si mangia la minestra, più si perde peso. Alto contenuto di acqua, alto contenuto di fibre e basso contenuto calorico di aiuto cavolo perdere peso velocemente. Anche se è chiamato come 'dieta zuppa di cavolo', si è permesso di mangiare quantità limitata di pollo, pesce o carne, molta frutta, altre verdure a basso contenuto calorico, riso integrale, insieme a succo di mirtillo, latte, caffè e tè. Così si fa attenzione che si ottiene tutti i nutrienti necessari. Uomini e donne è facile seguire una dieta zuppa di cavolo per la perdita di peso in quanto promuove la perdita di peso sano.

Zone Diet

Zone dieta è un'altra dieta popolare di questo decennio. Si consiglia l'utilizzo del 40% carboidrati, proteine ​​30% e 30% grassi nella vostra dieta. Questa combinazione di sostanze nutritive essenziali aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale nel corpo che è molto importante per il mantenimento della salute generale. Le donne hanno bisogno di consumare 11 blocchi di alimentari della zona giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di consumare 14 blocchi di alimentari della zona giorno al fine di ottenere energia sufficiente. Un blocco mini contiene carboidrati (pari a 9 grammi), proteine ​​(pari a 7 grammi) e grassi (pari a 1,5 grammi). Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Si consiglia di non consumare un pasto contenente più di 500 calorie e snack che contengono più di 100 calorie. Secondo basi dieta a zona, si dovrebbe evitare di carboidrati raffinati e dovrebbe optare per i carboidrati complessi. Non ci sono ricette fisse dieta a Zona in quanto tali.

Dieta a basso indice glicemico

Una dieta a basso indice glicemico raccomanda l'uso di tali alimenti, il contenuto di carboidrati che non possano arrecare improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questa dieta è bene non solo per i diabetici ma anche per gli altri uomini e donne sani. No la dieta bianco è un tipo di dieta a basso contenuto glicemico. Le donne in gravidanza con diagnosi di diabete gestazionale può anche seguire questa dieta. Questa dieta aiuta in particolare le donne a controllare il loro peso e versando quei depositi di grasso vicino brutte cosce, braccia e addome. È sempre possibile tenere un elenco di alimenti a basso indice glicemico da mangiare a portata di mano. Gli alimenti possono avere indice glicemico (GI) da zero a 100. GI superiore a 70 indica GI alto. Gli alimenti che hanno GI tra 60-70 appartengono al gruppo di alimenti a medio GI. Durante una dieta a basso indice glicemico, ci si aspetta di consumare alimenti con meno di 55 GI. Questi alimenti tenervi sazio, quindi è facile seguire questa dieta.

Un sacco di informazioni per quanto riguarda tutte queste diete che funzionano veloci per le donne è disponibile su Internet. Gli uomini che sono interessati a perdere peso velocemente Potete anche seguire queste diete. Si deve ricordare che a meno che non si bruciano più calorie rispetto alle calorie consumate, la perdita di peso non può essere sperimentato. Insieme a una dieta equilibrata, è necessario impegnarsi in attività fisiche per raggiungere la perdita di peso desiderata. È necessario eseguire esercizi con regolarità, se si vuole perdere peso e se volete mantenere il vostro peso. Senza esercizi, nessuna dieta può aiutare a condurre una vita sana ed attiva.

Elbow Pain Relief

Le nostre mani sono tra le parti più importanti del nostro corpo. Ora, sarebbe infantile di spiegare, quanto siano importanti le nostre mani sono a noi? Ciò è dovuto alla virtù delle nostre mani, che rimaniamo stessi dipendenti. I nostri numerosi impegni difficilmente ci darà il tempo per rilassarsi e riposare le nostre parti del corpo (tranne durante la notte!). Stiamo facendo qualcosa o l'altro e siamo fisicamente e mentalmente impegnato per l'intera giornata. È del tutto possibile, che, nel perseguimento di un buon rendimento e di compiere varie operazioni, abbiamo messo un sacco di pressione e stress sui nostri parti del corpo. E le nostre mani non sono un'eccezione ad essa! La mano umana è costituita da più parti come il polso, gomito, braccia, dita e gli avambracci. Tutte queste parti sono inclini al dolore, se si tende ad abusare di loro e ignorano riposo.

Quando si parla di dolore al gomito, disagio è la prima cosa che mi viene in mente. Posso immaginare che in realtà, i miei gomiti paining me e difficoltà nel lavoro di ogni. Il gomito umano è in realtà un punto di incontro di tre ossa, omero (osso del braccio), e l'ulna e il raggio dell'avambraccio. Dolore al gomito è in gran parte dovuta a causa di uno stress eccessivo sui muscoli del gomito. Tuttavia, queste non sono le uniche ragioni che portano ad esso. Ci sono un paio di più e noi guardarci dentro. Inoltre, ci sarà anche parlare di sollievo del dolore del gomito, che costituisce il centro della nostra discussione.

Provoca dolore al gomito

Oltre a un uso eccessivo dei muscoli del gomito, alcune delle cause più probabili di dolore al gomito sono riportati di seguito.

* Frattura: Frattura può anche essere raffigurato come un motivo comune per dolore al gomito. Le fratture che si verificano nel dolore causa dell'omero, mentre la flessione del braccio. Tuttavia, la maggior parte dei casi di dolore al gomito, mostrano una frattura nella testa radiale. I sintomi più comuni di frattura comprendono, ematomi, danni ai vasi sanguigni e, se non trattata prontamente perturbato il gomito in modo permanente.

* Borsite olecranica: La condizione di borsite olecranica è caratterizzata da, infiammazione in borsa, che è un tessuto connettivo. Il dolore si fa sentire sulla punta del gomito e si intensifica il movimento.

* Lussazione dell'articolazione del gomito: un grave trauma o una frattura può portare alla lussazione del gomito, contribuendo in tal modo il dolore al gomito nell'individuo. Dislocazione gomito colpisce anche movimenti gomito, come il dolore tende ad aumentare, quando viene utilizzato il gomito.

* Artrite: artrite che porta a dolore articolare in un individuo, porta anche dolore al gomito, provocando rigidità delle articolazioni del gomito. Questa condizione si trova soprattutto in persone di mezza età e anziani.

Elbow trattamento del dolore

Dolore al gomito deve essere trattata tempestivamente, prima che determini ulteriori danni o causare complicanze quali, la dislocazione permanente. Qui ci sono i rimedi per il dolore al gomito.

* Banchisa Trattamento: Questo è un comunemente seguita e anche tra il trattamento più efficace per il sollievo del dolore del gomito. Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona del dolore e poi tenerlo per circa 10 - 20 minuti. Il dolore si abbasserà in alcuni giorni.

* I Tratti: Allunga anche lavorare e non si può trattare solo dolore al gomito, ma anche prevenire. Raddrizza il braccio, con i vostri palmo rivolto verso l'alto. Ora, appoggiare l'altra mano sulla mano si raddrizzò e quindi provare a premerlo verso il basso, come se si sta spingendo le dita verso il basso. Tenere la mano diritta in tutto il tratto. Tenere la posizione per circa 15 - 20 secondi e ripetere con l'altra mano. È possibile consultare un medico per avanzati esercizi di stretching per trattare il dolore al gomito.

* Riposo: Questa è la più semplice tra tutti i rimedi. Interrompere le vostre attività con rigorosi che hanno causato dolore al gomito. Appoggiare il gomito per alcuni giorni, non sollevare oggetti pesanti.

* Farmaci: medici potrebbero prescrivere antidolorifici e anti-infiammatori farmaci per alleviare il dolore del gomito. Tuttavia, per i casi gravi o complicati, un intervento di chirurgia del gomito potrebbe essere consigliato.

Anche se una condizione comune, dolore al gomito deve essere trattata tempestivamente. Questo perché, se insorgono complicazioni, diventa difficile trattare il problema e potrebbe essere necessario attendere un tempo per recuperare dal trattamento. Si consideri consultare il medico prima di optare per qualsiasi trattamento. A partire da questa discussione, spero che fornito informazioni sufficienti, il sollievo del dolore e le cause del gomito dolore al gomito. Take Care!

Perdita di peso improvvisa negli uomini

Molte persone là fuori vuole perdere quella ciccia in più che a malincuore si portano sul loro corpo. In realtà, la maggior parte di noi darebbe un braccio e una gamba di perdere peso durante la notte e passare da ciccia alla fabbrica. Ma il nocciolo della questione è che se il tuo corpo viene improvvisamente spargimento i chili senza nemmeno provare, non può essere una buona notizia. Perdita di peso improvvisa negli uomini è un sintomo che deve essere presa sul serio, in quanto è un puntatore di una grave malattia sottostante o disordine. Riportate di seguito sono la perdita di peso improvvisa provoca diversi negli uomini.

Cause di perdita di peso improvvisa negli uomini

Fumo

Ci sono molte spiegazioni relative al motivo per cui il fumo porta alla perdita di peso. Anche se è più comunemente visto che più donne iniziano a fumare con l'intenzione di li aiutare a perdere peso, la maggior parte degli uomini non si rendono conto che il fumo porta alla perdita di peso. In realtà, il fumo è una delle principali cause di perdita di peso improvvisa negli uomini. Il fumo cronico tende a danneggiare le papille gustative nel corso del tempo. Questo perché i componenti di sigarette tende a ricoprire la lingua e palato presenti sul palato. Questo porta alla degustazione dei prodotti tipici progressivamente sempre più blando. Così, una persona cessa di gustare i pasti e così, non mangia, perché gode di cibo, ma mangia solo quando ha fame e finché non è pieno. A causa di questo, come non è l'eccesso di cibo, non ottenere alcun peso.

Inoltre, si dice che la nicotina è un soppressore dell'appetito. Così, più una persona fuma, meno probabile è ad avere fame e così, meno probabile è che da mangiare. Uno degli effetti del fumo è che aumenta la frequenza cardiaca, che porta ad un aumento del tasso metabolico del corpo. Così, questo porta ad essere più calorie bruciate e più energia spesa.

Cancro

Un'altra causa comune della perdita di peso improvvisa negli uomini è il cancro. Uno dei sintomi del cancro più comuni è la perdita di peso improvvisa e inspiegabile. In effetti, uno dei modi in cui viene diagnosticato il cancro nei pazienti è quando si avvicinano al medico lamentando la perdita di peso improvvisa. Anche se questo può essere perché la persona non si sente bene e quindi, ci può essere perdita di appetito. Ma ci sono casi in cui, nonostante un sano appetito una persona può essere rapidamente perdere peso. Ciò è particolarmente visto in casi di cancro del sistema gastrointestinale, perché quando una persona mangia, poi il cibo non può essere sempre adeguatamente assorbiti nell'intestino.

La quantità di perdita di peso sperimentato da una persona è fortemente dipendente dal tipo di tumore. Circa il 60% dei pazienti che soffrono di cancro al polmone e circa l'80% delle persone che hanno il cancro allo stomaco perdere una quantità significativa di peso prima di essere diagnosticato un cancro. Inoltre, le persone che hanno stadi avanzati del cancro in genere soffrono di cachessia. Si tratta di una condizione in cui non vi è perdita di peso e atrofia muscolare. Questo rende la persona che sento molto debole e si è visto anche in altre condizioni come l'AIDS e le malattie renali gravi.

Altre cause

Ci sono molte altre cause improvvise di perdita di peso negli uomini. Tra questi uomini che sono in chemioterapia. Uno degli effetti collaterali della chemioterapia e radioterapia è che una persona perde l'appetito. Questo può anche essere dovuto al fatto cibi familiari tendono ad assaggiare diverse o le persone tendono a sviluppare un gusto metallico in bocca. I pazienti affetti da ulcera allo stomaco, depressione, alcolismo cronico, diabete e disturbi alimentari può anche mostrare sintomi di perdita di peso improvvisa.

Queste erano le varie cause di perdita di peso improvvisa negli uomini. Il trattamento di questa condizione dipenderà precisione il fattore causativo dietro. Tuttavia, questo è un sintomo che dovrà stabilire le tue campanello d'allarme. Si dice che si dovrebbe immediatamente chiedere aiuto e parlare al vostro medico se non siete a dieta e sono ancora perdendo più del 5% del peso normale in un mese, o 10% o più di esso in un lasso di tempo di 6 mesi o meno. Così, prendono sul serio questo sintomo e visita il medico per ottenere la vostra condizione diagnosticata e trattata al più presto.

Alimenti da ridurre i trigliceridi

Prima di entrare nella questione e l'elenco degli alimenti per ridurre i trigliceridi, abbiamo bisogno di capire ciò che l'intera faccenda sui trigliceridi è comunque. Cosa sono i trigliceridi? E perché abbiamo bisogno di abbassarli? Okay, avete sentito parlare di colesterolo, giusto? Piace come alti livelli di esso sono male per il cuore e può portare a un stoke o un attacco? Ecco qualcosa di nuovo, il lavoro trigliceridi in quel modo! Sono dannosi per la salute del cuore, come bene e quindi una minaccia per noi. Entriamo in qualche dettaglio in più su tali sostanze nocive e poi andare a darvi alcuni cibi per abbassare i trigliceridi naturalmente. Si affronterà anche la domanda sul perché il cibo è una soluzione praticabile per questo problema.

Cosa sono i trigliceridi?

I trigliceridi sono i grassi che si trovano negli alimenti che mangiamo. Quali sono le cause di alti trigliceridi? Cose come burro, olio e formaggio che hanno un alto contenuto di grassi sono in forma di trigliceridi e una presa eccesso della stessa porterà ad un aumento dei livelli di trigliceridi. E 'stato studiato che alti livelli di trigliceridi sono più dannosi del colesterolo e aumentare le possibilità di un arresto cardiaco fino a 3 volte rispetto il colesterolo avrebbe fatto. Nei aggiunge alla minaccia è il fatto che il contenuto di grasso di cibo viene memorizzato in forma di trigliceridi e memorizzato in forma di cellule adipose tutto il corpo, non viene scartato. Di conseguenza aumenta il rischio ulteriormente.

L'importanza dei cibi a livelli di trigliceridi inferiori

Così ora sappiamo che c'è la necessità di abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo, ma come si fa a farlo? Ci sono diverse forme di farmaci disponibili per lo stesso, ma questo di solito non è raccomandato perché ci sono un sacco di effetti collaterali che queste forme di farmaci potrebbe portare ad. E allora come abbassare i trigliceridi naturalmente? Si è visto che la migliore soluzione a questo è quella di cambiare la propria dieta e includere tali alimenti che abbassano i trigliceridi insieme a rinunciare a quelli che aumentare i loro livelli.

Alimenti da evitare

Escludendo lo zucchero dalla dieta avrà un effetto significativo ad abbassare i trigliceridi veloce. Si deve dare anche su cibi ricchi di carboidrati, prodotti alimentari trasformati e alcol. Tutti questi sono noti per aumentare il contenuto di trigliceridi nel corpo. Qui ci sono gli alimenti che si dovrebbe stare lontano, molto lontano da:

* Tutti i alcoli

* Le creme aromatizzate e yogurt

* Le Torte e altri prodotti da forno

* Energia bar

* Aerata e bevande sportive

* Carni rosse

* Le sostanze oleose e fritti

* I Cioccolatini

* I cereali zuccherati

Prodotti alimentari per ridurre i trigliceridi

Ci sono parecchi alimenti e diete speciali per i trigliceridi che aiutano a ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo. Ecco alcuni dei migliori cibi per abbassare i trigliceridi nel corpo:

* Tutte le verdure a foglia verde

* Tutti i frutti di stagione - e comunque escludono (mango)

* Le tisane

* Acqua!

* Tutti i cibi ricchi di fibre come frutta.

* Alimenti ricchi di proteine ​​come i cereali, latticini, legumi, pollame e pesce.

* I Legumi, frutta secca, fagioli e semi.

* I cereali integrali

* Pesci come il salmone del Pacifico, passere, ombrine, sardine e eglefino per i loro omega 3, acidi grassi essenziali.

* Le carni magre come tacchino, vitello, pollo, e non parti grasse della carne bovina.

* I succhi di frutta freschi

* Caffè nero

* Brodo vegetale

* I Pani (grano intero) o riso integrale, spaghetti e tagliatelle possono essere usati con parsimonia.

* I albumi d'uovo

* Latte scremato

* Olio di oliva vergine

* Le Noci

* Onion

* Sedano

* Le Mandorle

* I Avena

* Aglio

Questi sono alcuni degli alimenti per abbassare trigliceridi nel corpo. Insieme con l'assunzione di questi alimenti vi è anche la necessità di cambiare la vostra dieta, e di essere consapevole di ciò che si mangia. Eliminare tutti quei cibi che portano a livelli di trigliceridi elevati. Si deve anche cercare ed eliminare il grasso in eccesso che ha raccolto nel corpo e questo può essere fatto con l'aiuto di esercizi e uno stile di vita sano. Quando tutti questi fattori vengono portati in vigore insieme, portano alla eliminazione di alti livelli di trigliceridi e rendere una persona più sana e ad un rischio minore di soffrire di un attacco. Come abbassare i livelli di trigliceridi? Ecco come si fa.

Fobia delle parole lunghe

Abbiamo tutti sentito parlare e ha parlato di fobie, anche quelli strani, divertenti e insolite. Tuttavia, è solo persone che soffrono di loro, che conoscono l'intensità della paura causata dalla presenza di una particolare persona, oggetto, situazione o attività. Una fobia tale è la fobia delle parole lunghe. Allora, qual è la fobia delle parole lunghe si chiama? E 'noto come hippopotomonstrosesquippedaliophobia. Caratterizzato dalla paura di pronunciare parole lunghe, questa fobia è classificato come una fobia strana e senza fondamento, come pronunciare una parola lunga può causare alcun danno potenziale o pericolo di vita. Come tale, è considerata una paura irrazionale.

Una fobia non può essere diagnosticata a meno che non si è esposti ad una situazione che può causare la fobia. E 'caratterizzata principalmente da sintomi di ansia, come nausea, perdita di controllo sulle azioni, palpitazioni, nervosismo, mancanza di respiro e sudorazione eccessiva, portando a veri e propri attacchi di panico. Con l'inizio dei sintomi come questi, anche se considerato irrazionale, la fobia delle parole lunghe possono anche andare a incidere la propria salute mentale e stabilità. Purtroppo, una fobia come questo può anche allontanare gli amici e la famiglia dalla persona che soffre da essa.

La fobia delle parole lunghe possono avere sviluppato in un istante, quando ad un certo punto nel passato, si può aver avuto problemi a pronunciare o di ortografia di una parola lunga. Si può anche portare a balbettare, a causa della paura di pronunciare parole lunghe. Questa fobia sarebbe più pronunciato se fosse successo in un gruppo di persone, per esempio a scuola, o in una riunione sociale, in quanto il malato può quindi riguardare la situazione di umiliazione pubblica, e simili altre emozioni negative. Può anche causare lei o lui a ritirarsi in un bozzolo, in tal modo, con conseguente ritiro completo dalla vita sociale.

Come trattare la fobia delle parole lunghe?

Questa paura delle parole lunghe, per fortuna, è curabile. Esistono varie terapie che contribuiscono al trattamento della fobia di parole lunghe. Alcuni di loro sono qui menzionati.

* Pratica di pronuncia: Con l'aiuto di dizionari on-line, le persone che soffrono di questa fobia può lentamente imparare a pronunciare parole lunghe. Molti di questi siti web di aiuto con pronunce audio. Questo aiuta la vittima della fobia per imparare a pronunciare parole lunghe, in una configurazione privata, senza il timore di mettere in imbarazzo lui / lei.

* Psicoterapia: A volte, una semplice serie di sedute con un terapeuta, dove la vittima della fobia può parlare le sue paure, può fare la differenza per l'impatto che la fobia può avere su quella persona. Nell'arco di un periodo di tempo e varie fasi di psicoterapia, un terapeuta può fare la differenza molto richiesto nella vita di un individuo affetto da una fobia delle parole lunghe, ed eliminare completamente.

* Hypnosis / Hypnotherapy: Nel tentativo di comunicare con i subconscio, le chiamate ipnoterapia per eliminare tutti i pensieri irrazionali e paure, facendo il lavoro di mente con voi piuttosto che contro di voi. Come tale, con questo metodo di trattamento, la fobia di parole lunghe può essere drasticamente ridotto al minimo.

* Programmazione Neuro-Linguistica (PNL): programmazione neuro-linguistica è un approccio relativamente nuovo usato per trattare con una varietà di disturbi psicologici. Tuttavia, contrariamente ai metodi tradizionali psicoterapia, NLP intende affrontare il sé e suoi problemi percepiti che può essere un risultato della fobia. Per esempio, la PNL non eliminerà la fobia delle parole lunghe, ma le paure ad esso associati. Come tale, essa avrà lo scopo di migliorare un individuo autostima, lentamente, minimizzando in tal modo la paura delle parole lunghe e, infine, incoraggiando l'interazione sociale.

Molte persone soffrono la fobia delle parole lunghe, ma la buona notizia è che è completamente curabile. Anche se considerato come una paura irrazionale, questa fobia può peggiorare nel tempo a seconda del livello di ansia si può sviluppare. Pertanto, può essere saggio prendere alla leggera questa fobia. Piuttosto, mettendo in pratica alcuni dei semplici consigli di cui sopra, questa fobia, come molti altri, possono essere superati.

Nucleo Rafforzamento Allenamenti

Nucleo rafforzamento allenamenti sono essenziali per ogni appassionato di esercizio in quanto aiutano a mantenere gli addominali, schiena e muscoli dell'anca sana e intatta. Se il nucleo cioè il busto e bacino è forte, impedisce lesioni e mantiene gli organi importanti all'interno ben schermati. Un regolare allenamento di routine di base è raccomandato non solo di persona di sport, ma di uomini e donne anche come un nucleo forte garantisce stabilità ed equilibrio al corpo. Riportate di seguito sono alcuni degli esercizi più efficaci per la formazione di base di forza.

Miglior core Rafforzare Allenamenti

Crunch addominali

Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino esercizio. Piegate le ginocchia e sollevarle, mantenendo i piedi sul pavimento. I piedi devono essere un po 'lontano dai tuoi fianchi. Tenere entrambe le mani dietro la testa o incrociate sul petto. Quindi, alzare le spalle e la testa verso le ginocchia, senza muovere la parte inferiore del corpo e poi tornare a terra. Sempre guardare il soffitto durante l'esecuzione scricchiolii. Ripetete questo esercizio quindici volte. Si può andare ad un esercizio crunch per le donne a conoscere tutti gli altri tipi di scricchiolii, come scricchiolii obliqui, crunch reverse, crunch crunch lato destro e lato sinistro.

Biciclette Crunch

Per fare questo esercizio addominale, sdraiarsi sulla schiena su un tappetino esercizio, tenendo le mani incrociate dietro la testa. Sollevare le spalle da terra e, allo stesso tempo, portare entrambe le ginocchia al petto. Successivamente, raddrizzare la gamba destra, tenendola parallela al terreno, contemporaneamente girare la parte superiore del corpo per toccare il gomito destro e il ginocchio sinistro. Ora raddrizzate la gamba sinistra, mantenendolo parallelo al suolo e portare il vostro vicino ginocchio destro al petto, allo stesso tempo a girare la parte superiore del corpo per toccare con il gomito sinistro al ginocchio destro. Ripetete questo esercizio quindici volte.

Leg Alza

Rilanci gambe sono un must nel vostro piano di allenamento rafforzamento core. Sdraiatevi sulla schiena. Avanti, senza piegare le ginocchia, sollevare le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento. Ora, li riconduce verso il pavimento, fermandosi a pochi centimetri dal suolo. Sollevare le gambe di nuovo e poi tornare allo stesso modo. Ripetete questo esercizio base dieci volte.

Indietro Extension

Un altro esercizio efficace rafforzamento nucleo è tornato estensione. Ci sono due modi per farlo. Il primo è a mentire su un tappetino esercizio sul tuo stomaco e poi sollevando il petto, che si estende verso il soffitto, per quanto possibile. Il secondo metodo è quello di giacere sul tuo stomaco su un letto in modo tale che la parte superiore del corpo vale a dire appena sopra i fianchi, dove la schiena finisce, è nell'aria. Il busto deve essere parallelo al pavimento. Quindi, tenere le mani incrociate sul petto e piegate il busto in modo che la testa tocca quasi il terreno. Tornate alla posizione di partenza parallela. Ripetete questo esercizio torna quindici volte a rafforzare i muscoli della schiena.

Superuomo

Sdraiati a pancia in giù su un tappetino esercizio. Estendere le braccia sopra la testa, tenendoli dritti e palme che toccano il pavimento. Le gambe devono essere alla stessa larghezza delle spalle. Successivamente, mantenendo i muscoli addominali stretti, sollevare il braccio sinistro così come il busto da terra, allo stesso tempo sollevare la gamba destra. Rimanere in questa posizione per qualche secondo e poi ripetere sull'altro lato. Sei quindici ripetizioni di questi esercizi di base per donne e uomini.

Pelvico tilt

Un altro facile da eseguire esercizi di base a casa è inclinazione pelvica. Sdraiatevi sulla schiena e mettere le mani sullo stomaco. Poi, stringendo i muscoli addominali e pelvici, provate a premere verso il basso la curva della schiena al pavimento in modo che la schiena è dritta su di esso. Ripetete l'esercizio dieci volte.

Asana

Rafforzamento yoga Core è rapidamente guadagnando popolarità anche. Ci sono molti esercizi di yoga che aiutano a rafforzare i muscoli fondamentali come Bhujangasana e halasan. Yoga dovrebbe, comunque, sempre essere effettuata sotto la guida di un praticante di yoga esperto.

Per saperne di più su:

* Esercizi fondamentali per gli uomini

Esercizi di base * con sfera

Esercizi di base * per Runners

Fare una routine del nucleo rafforzare allenamenti, compresi gli esercizi di cui sopra, è un must per un corpo forte e sano e stabile. Quindi, fare un punto di inserirli insieme ad alcuni esercizi cardiovascolari efficaci per migliorare la vostra forma fisica generale.

Juvenile Diabetes

Il diabete è uno stato metabolico cronico. Il corpo diviene incapace di rompere il glucosio (zucchero) e conservarlo in modo corretto. Poiché il glucosio non può essere memorizzato, rimane nel sangue della persona e ciò porta a molti problemi. Ci sono due tipi di diabete. Da questo, diabete di tipo 1 è chiamato diabete giovanile o insulino-dipendente diabete. Questo inizia durante l'infanzia. I bambini che hanno il diabete giovanile sono dipendente dall'insulina. Alcuni possono avere anche le condizioni della tiroide. Il diabete giovanile è una malattia auto-immune simile ad altri come l'artrite reumatoide o la sclerosi multipla. L'ereditarietà è una delle ragioni principali di questa malattia. Il corpo attacca le cellule beta del pancreas a causa di innesco ambientale o virus. Quando queste cellule vengono distrutte, il corpo diventa incapace di produrre insulina. Questa carenza di secrezione di insulina nel pancreas porta ad alto livello di glucosio nel sangue. Tali pazienti hanno bisogno di iniezioni di insulina per la sopravvivenza.

I sintomi di aumenti per i Minorenni Diabete * fame

* Le sete aumenta

* La perdita di peso

* Affaticamento

* I minzione aumenta

* Sintomi di tipo influenzale

* Odore fruttato respiro

* Bedwetting o urinare durante la notte

* Confusione

* Intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi

* Pesante o respiro affannoso

* Sonnolenza o letargia

Spiegazione dei sintomi * fame: il glucosio non raggiunge le cellule del corpo, il corpo non viene alimentato. Quindi, vi è una costante sensazione di fame

* Minzione: il glucosio non raggiunge le cellule del corpo, il livello di glucosio nel sangue si alza. I reni tentano di filtrare lo zucchero nel sangue estraneo. Così, la produzione di urine aumenta. Quindi, vi è una frequente minzione. Questo è un segno molto importante di diabete giovanile

* Sete: aumento della minzione, significa che l'acqua si sta impoverito dal corpo. Così, la persona si sente costantemente assetata

* Peso: Il motivo della perdita di peso è che il corpo non ottiene il glucosio lo richiede

Descrizione della malattia

Una parte del cibo un individuo mangia è ripartito allo zucchero o glucosio. Il glucosio passa nel sangue e nelle cellule del corpo attraverso un ormone chiamato insulina. Questo ormone è prodotto dal pancreas. Il pancreas creare la giusta quantità di insulina secondo la quantità di zucchero. In caso di persone colpite da diabete giovanile, il pancreas a produrre una minore o nessuna insulina o le cellule non rispondono normalmente l'insulina. Di conseguenza, la quantità di zucchero nel sangue aumenta. Questo diventa allora parte del urina ed è uscita dal corpo in una condizione non utilizzata. Se tale condizione si protrae per un lungo periodo, quindi complicanze maggiori in materia di reni, cuore, occhi e nervi possono sviluppare.

Cure per il diabete giovanile

Insulina: Questo è iniettato sotto la pelle con una siringa. Talvolta una pompa di infusione può essere utilizzato per fornire continuamente insulina. Non può essere assunto per via orale. Preparazioni a base di insulina variano in quanto velocemente si mostrano effetti e per quanto tempo durano. Più di un tipo di insulina possono essere miscelati per formare una iniezione di avere la migliore controllo della glicemia. Iniezioni di insulina sono date, da 1 a 4 volte al giorno. Il medico o un infermiere del centro antidiabetico educatore insegna ai genitori come dare iniezioni al bambino. Bambini sopra 14 anni si prevede di iniettare sul loro proprio.

Dieta: La pianificazione del pasto deve essere tale che vi sia coerenza tra il cibo ed insulina in modo che il livello di glucosio nel sangue è regolato. Se c'è uno squilibrio tra il cibo e l'insulina, ci sono variazioni estreme del glucosio nel sangue. L'American Diabetes Association e l'American Dietetic Association ha pianificato i pasti sani ed equilibrati. I bambini affetti possono consultare un dietista o un consulente nutrizionale.

L'esercizio fisico: Questo è di primaria importanza come la quantità di zucchero nel sangue è controllata, l'eccesso di calorie e grassi vengono bruciati e il peso ideale può essere raggiunto. Tuttavia, l'approvazione medica deve essere acquistato prima di iniziare un programma di esercizi. Dovrebbe esserci precauzioni speciali prima, durante e dopo l'esercizio fisico.

Self-test: il monitoraggio deve essere fatto verificando il contenuto di glucosio di una piccola goccia di sangue. La persona sarà in grado di analizzare come le iniezioni di insulina, la dieta e esercizio fisico stanno lavorando. Diventerà possibile modificare queste tre per ottenere il livello desiderato. Inoltre, diventa possibile mantenere un orologio come la malattia sta progredendo e fare attenzione prima di sviluppare seri problemi.

Zucchero nel sangue: Può capitare che a causa di iniezioni di insulina, la dieta e l'esercizio fisico lo zucchero nel sangue possono diventare molto bassa. Questo porta alla sudorazione, tremori, debolezza, nervosismo e la fame. Quando questi sintomi appaiono, il livello di zucchero nel sangue devono essere testati con un kit di prova. Se trovato basso, succhi di frutta, una tazza di latte scremato, alcuni cucchiai di zucchero o di soda regolare può essere consumato. Si prevede che il livello di zucchero diventerebbe normale entro 15 minuti.