Le diete che funzionano veramente

Calorie persone coscienti sono sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorare la loro salute. E 'un segno di maggiore consapevolezza delle persone circa che conduce uno stile di vita sano. Eppure le statistiche dimostrano la percentuale crescente di obesità che è veramente scioccante. E 'stato osservato che le persone sono pazza di diete che vengono pubblicizzati come le diete veloci che funzionano veramente. Ma solo pochi sono beneficiato di tali diete.

Prima di optare per qualsiasi dieta, è necessario verificare se si sarà in grado di seguire tutte le istruzioni, se si sarà in grado di lavorare quando la dieta o se la dieta sta per lasciarti affamato e debole. Per una dieta a basso contenuto calorico, avrete bisogno di un elenco di cibi a basso contenuto calorico che si riempiono. Ecco alcune informazioni sulle diete facili che funzionano velocemente.

Dieta Atkins

Dieta Atkins prende il nome dal suo inventore Dr. Robert Atkins. Dieta Atkins è in realtà una dieta low carb come raccomanda l'assunzione di calorie provenienti da grassi e proteine ​​e non dai carboidrati. Si sono tenuti ad avere piccoli pasti invece di pasti abbondanti e comprendono cibi ad alto contenuto di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati nella vostra dieta. Atkins dieta piano è diviso in quattro fasi principali, la fase di induzione di fase, in corso la perdita di peso, pre-fase di mantenimento e manutenzione fase di vita. Alimenti da essere inclusi in questa dieta variare a seconda della fase. Durante la prima fase, si è permesso di mangiare solo 20 g di carboidrati netti! Nella seconda fase, vi sarà permesso di includere 25g di carboidrati netti. Nella fase di mantenimento, assunzione di carboidrati 30g net è raccomandato. Qualunque sia buone abitudini alimentari si sviluppano dalla dieta durante queste tre fasi devono essere mantenute sempre (nella fase di mantenimento a vita). L'elenco degli alimenti raccomandata voce include cavolfiori, broccoli, asparagi, insalate, pesce, pollame, ecc uso di alcol è severamente vietato. Allo stesso modo alcuni cibi come i legumi, come piselli, caramelle, biscotti, patate, banane, le mele devono essere assolutamente evitato. Hai il permesso di consumare non trasformati (conservanti e senza aggiunta di aromi), uova, pollame, crostacei, carne e pesce tanto quanto si desidera. Dieta Atkins è uno dei migliori diete che funzionano veramente veloce per donne e uomini. Essa contribuisce anche a gestire e controllare le condizioni mediche come il diabete e l'epilessia. Le diete che funzionano velocemente per le donne includono diete liquide che funzionano.

Le diete liquide che lavorano

Pur seguendo una dieta liquida, si può avere acqua, latte, miele, succhi di frutta, polpe, gelatina, gelati, minestre, ecc per un determinato periodo di tempo. Una dieta liquida chiaro è che la dieta che include solo liquidi o trasparente come l'acqua, acqua di limone, minestre, succhi di frutta chiare, ecc n cibi solidi sono ammessi nelle diete liquide. Alcune persone lo considerano come una dieta moda ma le diete liquide non solo aiutare a perdere peso velocemente, ma anche promuovere la disintossicazione del corpo. Si suppone di bere molta acqua, che migliora il processo di buttare via delle tossine nel corpo. Acqua digiuno per perdere peso è uno dei modi migliori per perdere peso velocemente. È possibile veloce per 1 - 40 giorni. Una dieta liquido chiaro può fornire meno sostanze nutritive, quindi è meglio consultare il proprio medico prima di optare per una dieta liquido limpido. Dieta liquida è una delle diete più popolari di perdita di peso. Avrete sentito che le celebrità possono optare per le diete liquide per perdere peso velocemente. Le diete liquide che lavorano sono chiare dieta liquida, Master Cleanse dieta o limonata dieta e dieta Hollywood liquido o dieta disintossicante. Juice dieta, dieta pompelmo, la dieta zuppa di pollo, zuppa di cavolo dieta sono alcuni altri esempi di diete che funzionano velocemente.

Zuppa di cavolo Dieta

Dieta della minestra del cavolo è una delle diete popolari e tradizionali che funzionano veramente per le donne e gli uomini. Si può facilmente perdere 10 chili in una settimana. Si sono tenuti a seguire la dieta per sette giorni soltanto. Si può scoprire una nuova ringiovanito felice che tu entro una settimana! Questa dieta non ti lascia affamato come si è permesso di avere tante ciotole di zuppa di cavolo come si desidera. Il fatto sorprendente la dieta zuppa di cavolo è che più si mangia la minestra, più si perde peso. Alto contenuto di acqua, alto contenuto di fibre e basso contenuto calorico di aiuto cavolo perdere peso velocemente. Anche se è chiamato come 'dieta zuppa di cavolo', si è permesso di mangiare quantità limitata di pollo, pesce o carne, molta frutta, altre verdure a basso contenuto calorico, riso integrale, insieme a succo di mirtillo, latte, caffè e tè. Così si fa attenzione che si ottiene tutti i nutrienti necessari. Uomini e donne è facile seguire una dieta zuppa di cavolo per la perdita di peso in quanto promuove la perdita di peso sano.

Zone Diet

Zone dieta è un'altra dieta popolare di questo decennio. Si consiglia l'utilizzo del 40% carboidrati, proteine ​​30% e 30% grassi nella vostra dieta. Questa combinazione di sostanze nutritive essenziali aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale nel corpo che è molto importante per il mantenimento della salute generale. Le donne hanno bisogno di consumare 11 blocchi di alimentari della zona giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di consumare 14 blocchi di alimentari della zona giorno al fine di ottenere energia sufficiente. Un blocco mini contiene carboidrati (pari a 9 grammi), proteine ​​(pari a 7 grammi) e grassi (pari a 1,5 grammi). Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Si consiglia di non consumare un pasto contenente più di 500 calorie e snack che contengono più di 100 calorie. Secondo basi dieta a zona, si dovrebbe evitare di carboidrati raffinati e dovrebbe optare per i carboidrati complessi. Non ci sono ricette fisse dieta a Zona in quanto tali.

Dieta a basso indice glicemico

Una dieta a basso indice glicemico raccomanda l'uso di tali alimenti, il contenuto di carboidrati che non possano arrecare improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questa dieta è bene non solo per i diabetici ma anche per gli altri uomini e donne sani. No la dieta bianco è un tipo di dieta a basso contenuto glicemico. Le donne in gravidanza con diagnosi di diabete gestazionale può anche seguire questa dieta. Questa dieta aiuta in particolare le donne a controllare il loro peso e versando quei depositi di grasso vicino brutte cosce, braccia e addome. È sempre possibile tenere un elenco di alimenti a basso indice glicemico da mangiare a portata di mano. Gli alimenti possono avere indice glicemico (GI) da zero a 100. GI superiore a 70 indica GI alto. Gli alimenti che hanno GI tra 60-70 appartengono al gruppo di alimenti a medio GI. Durante una dieta a basso indice glicemico, ci si aspetta di consumare alimenti con meno di 55 GI. Questi alimenti tenervi sazio, quindi è facile seguire questa dieta.

Un sacco di informazioni per quanto riguarda tutte queste diete che funzionano veloci per le donne è disponibile su Internet. Gli uomini che sono interessati a perdere peso velocemente Potete anche seguire queste diete. Si deve ricordare che a meno che non si bruciano più calorie rispetto alle calorie consumate, la perdita di peso non può essere sperimentato. Insieme a una dieta equilibrata, è necessario impegnarsi in attività fisiche per raggiungere la perdita di peso desiderata. È necessario eseguire esercizi con regolarità, se si vuole perdere peso e se volete mantenere il vostro peso. Senza esercizi, nessuna dieta può aiutare a condurre una vita sana ed attiva.

Elbow Pain Relief

Le nostre mani sono tra le parti più importanti del nostro corpo. Ora, sarebbe infantile di spiegare, quanto siano importanti le nostre mani sono a noi? Ciò è dovuto alla virtù delle nostre mani, che rimaniamo stessi dipendenti. I nostri numerosi impegni difficilmente ci darà il tempo per rilassarsi e riposare le nostre parti del corpo (tranne durante la notte!). Stiamo facendo qualcosa o l'altro e siamo fisicamente e mentalmente impegnato per l'intera giornata. È del tutto possibile, che, nel perseguimento di un buon rendimento e di compiere varie operazioni, abbiamo messo un sacco di pressione e stress sui nostri parti del corpo. E le nostre mani non sono un'eccezione ad essa! La mano umana è costituita da più parti come il polso, gomito, braccia, dita e gli avambracci. Tutte queste parti sono inclini al dolore, se si tende ad abusare di loro e ignorano riposo.

Quando si parla di dolore al gomito, disagio è la prima cosa che mi viene in mente. Posso immaginare che in realtà, i miei gomiti paining me e difficoltà nel lavoro di ogni. Il gomito umano è in realtà un punto di incontro di tre ossa, omero (osso del braccio), e l'ulna e il raggio dell'avambraccio. Dolore al gomito è in gran parte dovuta a causa di uno stress eccessivo sui muscoli del gomito. Tuttavia, queste non sono le uniche ragioni che portano ad esso. Ci sono un paio di più e noi guardarci dentro. Inoltre, ci sarà anche parlare di sollievo del dolore del gomito, che costituisce il centro della nostra discussione.

Provoca dolore al gomito

Oltre a un uso eccessivo dei muscoli del gomito, alcune delle cause più probabili di dolore al gomito sono riportati di seguito.

* Frattura: Frattura può anche essere raffigurato come un motivo comune per dolore al gomito. Le fratture che si verificano nel dolore causa dell'omero, mentre la flessione del braccio. Tuttavia, la maggior parte dei casi di dolore al gomito, mostrano una frattura nella testa radiale. I sintomi più comuni di frattura comprendono, ematomi, danni ai vasi sanguigni e, se non trattata prontamente perturbato il gomito in modo permanente.

* Borsite olecranica: La condizione di borsite olecranica è caratterizzata da, infiammazione in borsa, che è un tessuto connettivo. Il dolore si fa sentire sulla punta del gomito e si intensifica il movimento.

* Lussazione dell'articolazione del gomito: un grave trauma o una frattura può portare alla lussazione del gomito, contribuendo in tal modo il dolore al gomito nell'individuo. Dislocazione gomito colpisce anche movimenti gomito, come il dolore tende ad aumentare, quando viene utilizzato il gomito.

* Artrite: artrite che porta a dolore articolare in un individuo, porta anche dolore al gomito, provocando rigidità delle articolazioni del gomito. Questa condizione si trova soprattutto in persone di mezza età e anziani.

Elbow trattamento del dolore

Dolore al gomito deve essere trattata tempestivamente, prima che determini ulteriori danni o causare complicanze quali, la dislocazione permanente. Qui ci sono i rimedi per il dolore al gomito.

* Banchisa Trattamento: Questo è un comunemente seguita e anche tra il trattamento più efficace per il sollievo del dolore del gomito. Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona del dolore e poi tenerlo per circa 10 - 20 minuti. Il dolore si abbasserà in alcuni giorni.

* I Tratti: Allunga anche lavorare e non si può trattare solo dolore al gomito, ma anche prevenire. Raddrizza il braccio, con i vostri palmo rivolto verso l'alto. Ora, appoggiare l'altra mano sulla mano si raddrizzò e quindi provare a premerlo verso il basso, come se si sta spingendo le dita verso il basso. Tenere la mano diritta in tutto il tratto. Tenere la posizione per circa 15 - 20 secondi e ripetere con l'altra mano. È possibile consultare un medico per avanzati esercizi di stretching per trattare il dolore al gomito.

* Riposo: Questa è la più semplice tra tutti i rimedi. Interrompere le vostre attività con rigorosi che hanno causato dolore al gomito. Appoggiare il gomito per alcuni giorni, non sollevare oggetti pesanti.

* Farmaci: medici potrebbero prescrivere antidolorifici e anti-infiammatori farmaci per alleviare il dolore del gomito. Tuttavia, per i casi gravi o complicati, un intervento di chirurgia del gomito potrebbe essere consigliato.

Anche se una condizione comune, dolore al gomito deve essere trattata tempestivamente. Questo perché, se insorgono complicazioni, diventa difficile trattare il problema e potrebbe essere necessario attendere un tempo per recuperare dal trattamento. Si consideri consultare il medico prima di optare per qualsiasi trattamento. A partire da questa discussione, spero che fornito informazioni sufficienti, il sollievo del dolore e le cause del gomito dolore al gomito. Take Care!

Perdita di peso improvvisa negli uomini

Molte persone là fuori vuole perdere quella ciccia in più che a malincuore si portano sul loro corpo. In realtà, la maggior parte di noi darebbe un braccio e una gamba di perdere peso durante la notte e passare da ciccia alla fabbrica. Ma il nocciolo della questione è che se il tuo corpo viene improvvisamente spargimento i chili senza nemmeno provare, non può essere una buona notizia. Perdita di peso improvvisa negli uomini è un sintomo che deve essere presa sul serio, in quanto è un puntatore di una grave malattia sottostante o disordine. Riportate di seguito sono la perdita di peso improvvisa provoca diversi negli uomini.

Cause di perdita di peso improvvisa negli uomini

Fumo

Ci sono molte spiegazioni relative al motivo per cui il fumo porta alla perdita di peso. Anche se è più comunemente visto che più donne iniziano a fumare con l'intenzione di li aiutare a perdere peso, la maggior parte degli uomini non si rendono conto che il fumo porta alla perdita di peso. In realtà, il fumo è una delle principali cause di perdita di peso improvvisa negli uomini. Il fumo cronico tende a danneggiare le papille gustative nel corso del tempo. Questo perché i componenti di sigarette tende a ricoprire la lingua e palato presenti sul palato. Questo porta alla degustazione dei prodotti tipici progressivamente sempre più blando. Così, una persona cessa di gustare i pasti e così, non mangia, perché gode di cibo, ma mangia solo quando ha fame e finché non è pieno. A causa di questo, come non è l'eccesso di cibo, non ottenere alcun peso.

Inoltre, si dice che la nicotina è un soppressore dell'appetito. Così, più una persona fuma, meno probabile è ad avere fame e così, meno probabile è che da mangiare. Uno degli effetti del fumo è che aumenta la frequenza cardiaca, che porta ad un aumento del tasso metabolico del corpo. Così, questo porta ad essere più calorie bruciate e più energia spesa.

Cancro

Un'altra causa comune della perdita di peso improvvisa negli uomini è il cancro. Uno dei sintomi del cancro più comuni è la perdita di peso improvvisa e inspiegabile. In effetti, uno dei modi in cui viene diagnosticato il cancro nei pazienti è quando si avvicinano al medico lamentando la perdita di peso improvvisa. Anche se questo può essere perché la persona non si sente bene e quindi, ci può essere perdita di appetito. Ma ci sono casi in cui, nonostante un sano appetito una persona può essere rapidamente perdere peso. Ciò è particolarmente visto in casi di cancro del sistema gastrointestinale, perché quando una persona mangia, poi il cibo non può essere sempre adeguatamente assorbiti nell'intestino.

La quantità di perdita di peso sperimentato da una persona è fortemente dipendente dal tipo di tumore. Circa il 60% dei pazienti che soffrono di cancro al polmone e circa l'80% delle persone che hanno il cancro allo stomaco perdere una quantità significativa di peso prima di essere diagnosticato un cancro. Inoltre, le persone che hanno stadi avanzati del cancro in genere soffrono di cachessia. Si tratta di una condizione in cui non vi è perdita di peso e atrofia muscolare. Questo rende la persona che sento molto debole e si è visto anche in altre condizioni come l'AIDS e le malattie renali gravi.

Altre cause

Ci sono molte altre cause improvvise di perdita di peso negli uomini. Tra questi uomini che sono in chemioterapia. Uno degli effetti collaterali della chemioterapia e radioterapia è che una persona perde l'appetito. Questo può anche essere dovuto al fatto cibi familiari tendono ad assaggiare diverse o le persone tendono a sviluppare un gusto metallico in bocca. I pazienti affetti da ulcera allo stomaco, depressione, alcolismo cronico, diabete e disturbi alimentari può anche mostrare sintomi di perdita di peso improvvisa.

Queste erano le varie cause di perdita di peso improvvisa negli uomini. Il trattamento di questa condizione dipenderà precisione il fattore causativo dietro. Tuttavia, questo è un sintomo che dovrà stabilire le tue campanello d'allarme. Si dice che si dovrebbe immediatamente chiedere aiuto e parlare al vostro medico se non siete a dieta e sono ancora perdendo più del 5% del peso normale in un mese, o 10% o più di esso in un lasso di tempo di 6 mesi o meno. Così, prendono sul serio questo sintomo e visita il medico per ottenere la vostra condizione diagnosticata e trattata al più presto.

Alimenti da ridurre i trigliceridi

Prima di entrare nella questione e l'elenco degli alimenti per ridurre i trigliceridi, abbiamo bisogno di capire ciò che l'intera faccenda sui trigliceridi è comunque. Cosa sono i trigliceridi? E perché abbiamo bisogno di abbassarli? Okay, avete sentito parlare di colesterolo, giusto? Piace come alti livelli di esso sono male per il cuore e può portare a un stoke o un attacco? Ecco qualcosa di nuovo, il lavoro trigliceridi in quel modo! Sono dannosi per la salute del cuore, come bene e quindi una minaccia per noi. Entriamo in qualche dettaglio in più su tali sostanze nocive e poi andare a darvi alcuni cibi per abbassare i trigliceridi naturalmente. Si affronterà anche la domanda sul perché il cibo è una soluzione praticabile per questo problema.

Cosa sono i trigliceridi?

I trigliceridi sono i grassi che si trovano negli alimenti che mangiamo. Quali sono le cause di alti trigliceridi? Cose come burro, olio e formaggio che hanno un alto contenuto di grassi sono in forma di trigliceridi e una presa eccesso della stessa porterà ad un aumento dei livelli di trigliceridi. E 'stato studiato che alti livelli di trigliceridi sono più dannosi del colesterolo e aumentare le possibilità di un arresto cardiaco fino a 3 volte rispetto il colesterolo avrebbe fatto. Nei aggiunge alla minaccia è il fatto che il contenuto di grasso di cibo viene memorizzato in forma di trigliceridi e memorizzato in forma di cellule adipose tutto il corpo, non viene scartato. Di conseguenza aumenta il rischio ulteriormente.

L'importanza dei cibi a livelli di trigliceridi inferiori

Così ora sappiamo che c'è la necessità di abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo, ma come si fa a farlo? Ci sono diverse forme di farmaci disponibili per lo stesso, ma questo di solito non è raccomandato perché ci sono un sacco di effetti collaterali che queste forme di farmaci potrebbe portare ad. E allora come abbassare i trigliceridi naturalmente? Si è visto che la migliore soluzione a questo è quella di cambiare la propria dieta e includere tali alimenti che abbassano i trigliceridi insieme a rinunciare a quelli che aumentare i loro livelli.

Alimenti da evitare

Escludendo lo zucchero dalla dieta avrà un effetto significativo ad abbassare i trigliceridi veloce. Si deve dare anche su cibi ricchi di carboidrati, prodotti alimentari trasformati e alcol. Tutti questi sono noti per aumentare il contenuto di trigliceridi nel corpo. Qui ci sono gli alimenti che si dovrebbe stare lontano, molto lontano da:

* Tutti i alcoli

* Le creme aromatizzate e yogurt

* Le Torte e altri prodotti da forno

* Energia bar

* Aerata e bevande sportive

* Carni rosse

* Le sostanze oleose e fritti

* I Cioccolatini

* I cereali zuccherati

Prodotti alimentari per ridurre i trigliceridi

Ci sono parecchi alimenti e diete speciali per i trigliceridi che aiutano a ridurre i livelli di trigliceridi nel corpo. Ecco alcuni dei migliori cibi per abbassare i trigliceridi nel corpo:

* Tutte le verdure a foglia verde

* Tutti i frutti di stagione - e comunque escludono (mango)

* Le tisane

* Acqua!

* Tutti i cibi ricchi di fibre come frutta.

* Alimenti ricchi di proteine ​​come i cereali, latticini, legumi, pollame e pesce.

* I Legumi, frutta secca, fagioli e semi.

* I cereali integrali

* Pesci come il salmone del Pacifico, passere, ombrine, sardine e eglefino per i loro omega 3, acidi grassi essenziali.

* Le carni magre come tacchino, vitello, pollo, e non parti grasse della carne bovina.

* I succhi di frutta freschi

* Caffè nero

* Brodo vegetale

* I Pani (grano intero) o riso integrale, spaghetti e tagliatelle possono essere usati con parsimonia.

* I albumi d'uovo

* Latte scremato

* Olio di oliva vergine

* Le Noci

* Onion

* Sedano

* Le Mandorle

* I Avena

* Aglio

Questi sono alcuni degli alimenti per abbassare trigliceridi nel corpo. Insieme con l'assunzione di questi alimenti vi è anche la necessità di cambiare la vostra dieta, e di essere consapevole di ciò che si mangia. Eliminare tutti quei cibi che portano a livelli di trigliceridi elevati. Si deve anche cercare ed eliminare il grasso in eccesso che ha raccolto nel corpo e questo può essere fatto con l'aiuto di esercizi e uno stile di vita sano. Quando tutti questi fattori vengono portati in vigore insieme, portano alla eliminazione di alti livelli di trigliceridi e rendere una persona più sana e ad un rischio minore di soffrire di un attacco. Come abbassare i livelli di trigliceridi? Ecco come si fa.

Fobia delle parole lunghe

Abbiamo tutti sentito parlare e ha parlato di fobie, anche quelli strani, divertenti e insolite. Tuttavia, è solo persone che soffrono di loro, che conoscono l'intensità della paura causata dalla presenza di una particolare persona, oggetto, situazione o attività. Una fobia tale è la fobia delle parole lunghe. Allora, qual è la fobia delle parole lunghe si chiama? E 'noto come hippopotomonstrosesquippedaliophobia. Caratterizzato dalla paura di pronunciare parole lunghe, questa fobia è classificato come una fobia strana e senza fondamento, come pronunciare una parola lunga può causare alcun danno potenziale o pericolo di vita. Come tale, è considerata una paura irrazionale.

Una fobia non può essere diagnosticata a meno che non si è esposti ad una situazione che può causare la fobia. E 'caratterizzata principalmente da sintomi di ansia, come nausea, perdita di controllo sulle azioni, palpitazioni, nervosismo, mancanza di respiro e sudorazione eccessiva, portando a veri e propri attacchi di panico. Con l'inizio dei sintomi come questi, anche se considerato irrazionale, la fobia delle parole lunghe possono anche andare a incidere la propria salute mentale e stabilità. Purtroppo, una fobia come questo può anche allontanare gli amici e la famiglia dalla persona che soffre da essa.

La fobia delle parole lunghe possono avere sviluppato in un istante, quando ad un certo punto nel passato, si può aver avuto problemi a pronunciare o di ortografia di una parola lunga. Si può anche portare a balbettare, a causa della paura di pronunciare parole lunghe. Questa fobia sarebbe più pronunciato se fosse successo in un gruppo di persone, per esempio a scuola, o in una riunione sociale, in quanto il malato può quindi riguardare la situazione di umiliazione pubblica, e simili altre emozioni negative. Può anche causare lei o lui a ritirarsi in un bozzolo, in tal modo, con conseguente ritiro completo dalla vita sociale.

Come trattare la fobia delle parole lunghe?

Questa paura delle parole lunghe, per fortuna, è curabile. Esistono varie terapie che contribuiscono al trattamento della fobia di parole lunghe. Alcuni di loro sono qui menzionati.

* Pratica di pronuncia: Con l'aiuto di dizionari on-line, le persone che soffrono di questa fobia può lentamente imparare a pronunciare parole lunghe. Molti di questi siti web di aiuto con pronunce audio. Questo aiuta la vittima della fobia per imparare a pronunciare parole lunghe, in una configurazione privata, senza il timore di mettere in imbarazzo lui / lei.

* Psicoterapia: A volte, una semplice serie di sedute con un terapeuta, dove la vittima della fobia può parlare le sue paure, può fare la differenza per l'impatto che la fobia può avere su quella persona. Nell'arco di un periodo di tempo e varie fasi di psicoterapia, un terapeuta può fare la differenza molto richiesto nella vita di un individuo affetto da una fobia delle parole lunghe, ed eliminare completamente.

* Hypnosis / Hypnotherapy: Nel tentativo di comunicare con i subconscio, le chiamate ipnoterapia per eliminare tutti i pensieri irrazionali e paure, facendo il lavoro di mente con voi piuttosto che contro di voi. Come tale, con questo metodo di trattamento, la fobia di parole lunghe può essere drasticamente ridotto al minimo.

* Programmazione Neuro-Linguistica (PNL): programmazione neuro-linguistica è un approccio relativamente nuovo usato per trattare con una varietà di disturbi psicologici. Tuttavia, contrariamente ai metodi tradizionali psicoterapia, NLP intende affrontare il sé e suoi problemi percepiti che può essere un risultato della fobia. Per esempio, la PNL non eliminerà la fobia delle parole lunghe, ma le paure ad esso associati. Come tale, essa avrà lo scopo di migliorare un individuo autostima, lentamente, minimizzando in tal modo la paura delle parole lunghe e, infine, incoraggiando l'interazione sociale.

Molte persone soffrono la fobia delle parole lunghe, ma la buona notizia è che è completamente curabile. Anche se considerato come una paura irrazionale, questa fobia può peggiorare nel tempo a seconda del livello di ansia si può sviluppare. Pertanto, può essere saggio prendere alla leggera questa fobia. Piuttosto, mettendo in pratica alcuni dei semplici consigli di cui sopra, questa fobia, come molti altri, possono essere superati.

Nucleo Rafforzamento Allenamenti

Nucleo rafforzamento allenamenti sono essenziali per ogni appassionato di esercizio in quanto aiutano a mantenere gli addominali, schiena e muscoli dell'anca sana e intatta. Se il nucleo cioè il busto e bacino è forte, impedisce lesioni e mantiene gli organi importanti all'interno ben schermati. Un regolare allenamento di routine di base è raccomandato non solo di persona di sport, ma di uomini e donne anche come un nucleo forte garantisce stabilità ed equilibrio al corpo. Riportate di seguito sono alcuni degli esercizi più efficaci per la formazione di base di forza.

Miglior core Rafforzare Allenamenti

Crunch addominali

Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino esercizio. Piegate le ginocchia e sollevarle, mantenendo i piedi sul pavimento. I piedi devono essere un po 'lontano dai tuoi fianchi. Tenere entrambe le mani dietro la testa o incrociate sul petto. Quindi, alzare le spalle e la testa verso le ginocchia, senza muovere la parte inferiore del corpo e poi tornare a terra. Sempre guardare il soffitto durante l'esecuzione scricchiolii. Ripetete questo esercizio quindici volte. Si può andare ad un esercizio crunch per le donne a conoscere tutti gli altri tipi di scricchiolii, come scricchiolii obliqui, crunch reverse, crunch crunch lato destro e lato sinistro.

Biciclette Crunch

Per fare questo esercizio addominale, sdraiarsi sulla schiena su un tappetino esercizio, tenendo le mani incrociate dietro la testa. Sollevare le spalle da terra e, allo stesso tempo, portare entrambe le ginocchia al petto. Successivamente, raddrizzare la gamba destra, tenendola parallela al terreno, contemporaneamente girare la parte superiore del corpo per toccare il gomito destro e il ginocchio sinistro. Ora raddrizzate la gamba sinistra, mantenendolo parallelo al suolo e portare il vostro vicino ginocchio destro al petto, allo stesso tempo a girare la parte superiore del corpo per toccare con il gomito sinistro al ginocchio destro. Ripetete questo esercizio quindici volte.

Leg Alza

Rilanci gambe sono un must nel vostro piano di allenamento rafforzamento core. Sdraiatevi sulla schiena. Avanti, senza piegare le ginocchia, sollevare le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento. Ora, li riconduce verso il pavimento, fermandosi a pochi centimetri dal suolo. Sollevare le gambe di nuovo e poi tornare allo stesso modo. Ripetete questo esercizio base dieci volte.

Indietro Extension

Un altro esercizio efficace rafforzamento nucleo è tornato estensione. Ci sono due modi per farlo. Il primo è a mentire su un tappetino esercizio sul tuo stomaco e poi sollevando il petto, che si estende verso il soffitto, per quanto possibile. Il secondo metodo è quello di giacere sul tuo stomaco su un letto in modo tale che la parte superiore del corpo vale a dire appena sopra i fianchi, dove la schiena finisce, è nell'aria. Il busto deve essere parallelo al pavimento. Quindi, tenere le mani incrociate sul petto e piegate il busto in modo che la testa tocca quasi il terreno. Tornate alla posizione di partenza parallela. Ripetete questo esercizio torna quindici volte a rafforzare i muscoli della schiena.

Superuomo

Sdraiati a pancia in giù su un tappetino esercizio. Estendere le braccia sopra la testa, tenendoli dritti e palme che toccano il pavimento. Le gambe devono essere alla stessa larghezza delle spalle. Successivamente, mantenendo i muscoli addominali stretti, sollevare il braccio sinistro così come il busto da terra, allo stesso tempo sollevare la gamba destra. Rimanere in questa posizione per qualche secondo e poi ripetere sull'altro lato. Sei quindici ripetizioni di questi esercizi di base per donne e uomini.

Pelvico tilt

Un altro facile da eseguire esercizi di base a casa è inclinazione pelvica. Sdraiatevi sulla schiena e mettere le mani sullo stomaco. Poi, stringendo i muscoli addominali e pelvici, provate a premere verso il basso la curva della schiena al pavimento in modo che la schiena è dritta su di esso. Ripetete l'esercizio dieci volte.

Asana

Rafforzamento yoga Core è rapidamente guadagnando popolarità anche. Ci sono molti esercizi di yoga che aiutano a rafforzare i muscoli fondamentali come Bhujangasana e halasan. Yoga dovrebbe, comunque, sempre essere effettuata sotto la guida di un praticante di yoga esperto.

Per saperne di più su:

* Esercizi fondamentali per gli uomini

Esercizi di base * con sfera

Esercizi di base * per Runners

Fare una routine del nucleo rafforzare allenamenti, compresi gli esercizi di cui sopra, è un must per un corpo forte e sano e stabile. Quindi, fare un punto di inserirli insieme ad alcuni esercizi cardiovascolari efficaci per migliorare la vostra forma fisica generale.

Juvenile Diabetes

Il diabete è uno stato metabolico cronico. Il corpo diviene incapace di rompere il glucosio (zucchero) e conservarlo in modo corretto. Poiché il glucosio non può essere memorizzato, rimane nel sangue della persona e ciò porta a molti problemi. Ci sono due tipi di diabete. Da questo, diabete di tipo 1 è chiamato diabete giovanile o insulino-dipendente diabete. Questo inizia durante l'infanzia. I bambini che hanno il diabete giovanile sono dipendente dall'insulina. Alcuni possono avere anche le condizioni della tiroide. Il diabete giovanile è una malattia auto-immune simile ad altri come l'artrite reumatoide o la sclerosi multipla. L'ereditarietà è una delle ragioni principali di questa malattia. Il corpo attacca le cellule beta del pancreas a causa di innesco ambientale o virus. Quando queste cellule vengono distrutte, il corpo diventa incapace di produrre insulina. Questa carenza di secrezione di insulina nel pancreas porta ad alto livello di glucosio nel sangue. Tali pazienti hanno bisogno di iniezioni di insulina per la sopravvivenza.

I sintomi di aumenti per i Minorenni Diabete * fame

* Le sete aumenta

* La perdita di peso

* Affaticamento

* I minzione aumenta

* Sintomi di tipo influenzale

* Odore fruttato respiro

* Bedwetting o urinare durante la notte

* Confusione

* Intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi

* Pesante o respiro affannoso

* Sonnolenza o letargia

Spiegazione dei sintomi * fame: il glucosio non raggiunge le cellule del corpo, il corpo non viene alimentato. Quindi, vi è una costante sensazione di fame

* Minzione: il glucosio non raggiunge le cellule del corpo, il livello di glucosio nel sangue si alza. I reni tentano di filtrare lo zucchero nel sangue estraneo. Così, la produzione di urine aumenta. Quindi, vi è una frequente minzione. Questo è un segno molto importante di diabete giovanile

* Sete: aumento della minzione, significa che l'acqua si sta impoverito dal corpo. Così, la persona si sente costantemente assetata

* Peso: Il motivo della perdita di peso è che il corpo non ottiene il glucosio lo richiede

Descrizione della malattia

Una parte del cibo un individuo mangia è ripartito allo zucchero o glucosio. Il glucosio passa nel sangue e nelle cellule del corpo attraverso un ormone chiamato insulina. Questo ormone è prodotto dal pancreas. Il pancreas creare la giusta quantità di insulina secondo la quantità di zucchero. In caso di persone colpite da diabete giovanile, il pancreas a produrre una minore o nessuna insulina o le cellule non rispondono normalmente l'insulina. Di conseguenza, la quantità di zucchero nel sangue aumenta. Questo diventa allora parte del urina ed è uscita dal corpo in una condizione non utilizzata. Se tale condizione si protrae per un lungo periodo, quindi complicanze maggiori in materia di reni, cuore, occhi e nervi possono sviluppare.

Cure per il diabete giovanile

Insulina: Questo è iniettato sotto la pelle con una siringa. Talvolta una pompa di infusione può essere utilizzato per fornire continuamente insulina. Non può essere assunto per via orale. Preparazioni a base di insulina variano in quanto velocemente si mostrano effetti e per quanto tempo durano. Più di un tipo di insulina possono essere miscelati per formare una iniezione di avere la migliore controllo della glicemia. Iniezioni di insulina sono date, da 1 a 4 volte al giorno. Il medico o un infermiere del centro antidiabetico educatore insegna ai genitori come dare iniezioni al bambino. Bambini sopra 14 anni si prevede di iniettare sul loro proprio.

Dieta: La pianificazione del pasto deve essere tale che vi sia coerenza tra il cibo ed insulina in modo che il livello di glucosio nel sangue è regolato. Se c'è uno squilibrio tra il cibo e l'insulina, ci sono variazioni estreme del glucosio nel sangue. L'American Diabetes Association e l'American Dietetic Association ha pianificato i pasti sani ed equilibrati. I bambini affetti possono consultare un dietista o un consulente nutrizionale.

L'esercizio fisico: Questo è di primaria importanza come la quantità di zucchero nel sangue è controllata, l'eccesso di calorie e grassi vengono bruciati e il peso ideale può essere raggiunto. Tuttavia, l'approvazione medica deve essere acquistato prima di iniziare un programma di esercizi. Dovrebbe esserci precauzioni speciali prima, durante e dopo l'esercizio fisico.

Self-test: il monitoraggio deve essere fatto verificando il contenuto di glucosio di una piccola goccia di sangue. La persona sarà in grado di analizzare come le iniezioni di insulina, la dieta e esercizio fisico stanno lavorando. Diventerà possibile modificare queste tre per ottenere il livello desiderato. Inoltre, diventa possibile mantenere un orologio come la malattia sta progredendo e fare attenzione prima di sviluppare seri problemi.

Zucchero nel sangue: Può capitare che a causa di iniezioni di insulina, la dieta e l'esercizio fisico lo zucchero nel sangue possono diventare molto bassa. Questo porta alla sudorazione, tremori, debolezza, nervosismo e la fame. Quando questi sintomi appaiono, il livello di zucchero nel sangue devono essere testati con un kit di prova. Se trovato basso, succhi di frutta, una tazza di latte scremato, alcuni cucchiai di zucchero o di soda regolare può essere consumato. Si prevede che il livello di zucchero diventerebbe normale entro 15 minuti.

Costruzione Integratori Muscle per gli uomini

Bodybuilding non è più qualcosa che solo gli atleti o le stelle del cinema intraprendere. Al giorno d'oggi, anche la gente comune vuole avere quei corpi perfetti, meno i grassi, e con i muscoli a tutti i posti giusti. Supplementi costruzione muscolare per gli uomini sono spesso raccomandati dai professionisti della formazione con esercizi e una dieta equilibrata, per aumentare la forza del corpo e massa muscolare, e per aiutare i muscoli del corpo per recuperare velocemente dopo una sessione di allenamento. Di seguito è riportato un elenco di alcuni di questi supplementi bodybuilding più comunemente utilizzati.

Miglior edificio Integratori Muscle per gli uomini

Olio di pesce

Uno degli integratori muscolari più efficaci di costruzione per gli uomini over 50, visto che fornisce una protezione aggiuntiva al cuore contro le malattie cardiache, l'olio di pesce è molto vantaggioso per i più giovani e, in particolare quelli che hanno incidenza di malattie cardiache nella loro famiglia. L'olio di pesce è una ricca fonte di acidi grassi essenziali omega-3 in particolare gli acidi grassi essenziali, contribuendo così a proteggere le articolazioni e dei tessuti del corpo contro ogni tipo di infiammazione o lesioni a causa di esercizio. Al momento dell'acquisto di supplementi di olio di pesce sempre andare per i marchi di qualità superiore. Si ritiene che, avendo gli integratori di olio di pesce su base giornaliera aumenta la longevità.

Multivitaminici

Pillole di multivitaminici che rispondono fabbisogno giornaliero del corpo di vitamine, minerali e altri nutrienti sono uno dei migliori integratori costruzione muscolare. Durante l'assunzione di pillole multivitaminiche, si deve prestare attenzione che essi non forniscono il corpo con eccesso di ferro o di altri minerali in eccesso, in quanto questo a volte può portare a condizioni di salute a rischio, quali malattie cardiache.

Cromo

Questo supplemento costruzione del muscolo aiuta a mantenere i livelli di insulina del corpo sotto controllo. Gli uomini che sono in sovrappeso e che hanno una storia familiare di diabete può beneficiare molto da questo supplemento costruzione del muscolo in quanto mantiene i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.

Glutammina

Secondo alcune ricerche, quando una persona esegue esercizi anaerobici, le riserve di glutammina naturali del corpo si scarica. Per contrastare questa deficienza possibile glutammina nel corpo, i suoi supplementi vengono prese. Questi supplementi rendere il sistema immunitario forte e mantenere i tessuti muscolari del corpo intatto, e quindi, è considerato uno dei migliori integratori muscolari che lavorano.

Proteine ​​in polvere

Proteine ​​in polvere è forse il più ampiamente utilizzati integratori muscolari di costruzione per gli uomini. Avere proteine ​​subito dopo un allenamento ha molti benefici per il corpo. Aiuta i muscoli del corpo per recuperare velocemente dopo una sessione di esercizio. Un altro dei suoi vantaggi è che fornisce il corpo con aminoacidi, che aiuti nella crescita muscolare. Esperti raccomandano assunzione di una combinazione dei due tipi di proteine, sieroproteine ​​ossia così come caseina per i migliori risultati.

Tè verde

Secondo gli studi condotti su animali, coloro che sono state effettuate a prendere il tè verde, più grasso bruciato e ha guadagnato peso molto meno. Così, gli esperti di salute, a guardare questi risultati, raccomandare l'assunzione giornaliera di tè verde. Coloro che non amano il tè, può prendere in una forma di supplemento.

Ossido nitrico Supplemento

L'assunzione di integratori ossido nitrico aiuti nel migliorare la fornitura e il flusso di sangue verso i muscoli del corpo. Questo ulteriore aiuta a massimizzare l'apporto di sostanze nutritive ai muscoli quando una persona si esercitano.

Creatina

La creatina aiuta nella costruzione del muscolo dimensioni così come in forza crescente. Esso può essere immagazzinata nei muscoli del corpo per l'utilizzo, mentre alcuni esercizi persona. Creatina rende i muscoli di recuperare rapidamente dopo un allenamento e aiuta anche la crescita della massa muscolare. La creatina può essere miscelato in un frullato di proteine ​​e consumati direttamente.

Questi supplementi di costruzione muscolare per gli uomini sono davvero molto utile per la conversione di proteine, carboidrati e grassi nel corpo in muscoli. Tuttavia, questi integratori possono produrre effetti collaterali determinati anche che possono essere molto dannosi per l'organismo. Quindi, per evitare gli integratori bodybuilding effetti collaterali, consultare un dietista prima di prendere qualsiasi degli integratori qui menzionati, è raccomandato.

Troppa vitamina C

L'acido ascorbico o vitamina C è necessaria per migliorare l'assorbimento del calcio e ferro, migliorando l'immunità, ottenendo gengive e denti sani, riduzione del colesterolo, prevenire l'intasamento delle arterie, avvalendosi sufficienti ormoni surrenali, ecc L'elenco non finisce qui. Devi aver imparato in anni di scuola che la carenza di vitamina C può provocare sanguinamento gengivale, perdita di denti e capelli, anemia cronica, di facile guarigione delle ferite e lividi ritardata, pelle secca, ecc, ma questo non vuol dire che la vitamina C dovrebbe essere presente in grandi quantità nella vostra dieta quotidiana. In realtà, prendere troppa vitamina C è nocivo per la salute e la vostra dieta deve contenere vitamina C in proporzione corretta e necessaria. Quindi, dobbiamo prima vedere che cosa è la dose raccomandata di vitamina C per diverse fasce di età. In questo modo il concetto di piu 'troppa vitamina C' effetti collaterali chiaro.

L'assunzione raccomandata di vitamina C

Se volete sapere quanta vitamina C è troppo, qui ci sono le dosi raccomandate di vitamina C per diversi gruppi di persone.

* Bambini (9-13 anni) - 25-50 mg / die.

* Le ragazze adolescenti - 65 mg / die.

* I ragazzi adolescenti - 75 mg / die.

* Le Donne - 75 mg / die.

* Men - 90 mg / die.

* I fumatori, donne incinte e puerpere - 100-135 mg / die.

* Il livello di assunzione massimo tollerabile per l'uomo adulto e adulto di sesso femminile - 2000 mg / die

Fonti di vitamina C

* I Frutti come limone, arancia, uva, kiwi, guava, ecc

* Le verdure come il cavolfiore, aglio, spinaci, broccoli, ecc

* Le fonti animali, la maggior parte del fegato dell'animale

* Madre di latte, latte crudo di vacca

* Sintesi industriale di vitamina C, integratori di vitamina C

* Fortificazione degli alimenti con abscorbate

È necessario disporre di un'offerta sufficiente di vitamina C poiché il vostro corpo elimina la vitamina C ogni dodici ore attraverso le urine. Normali dosaggi di vitamina C di solito non causa effetti collaterali significativi per la maggior parte delle persone. Tuttavia, potenzialmente gravi effetti collaterali di vitamina C possono verificarsi a volte, soprattutto se assunto a dosaggi più alti. Troppa vitamina C durante la gravidanza può portare a disturbi di stomaco e aumento del rischio di nascita pretermine. Attraverso prescritto vitamina prenatale, le donne incinte ottengono molta vitamina C, quindi non c'è necessità di prendere un integratore di vitamina C. Ecco una panoramica degli effetti collaterali di troppa vitamina C.

Too Much Effetti collaterali di vitamina C

Ecco un elenco di sintomi di sovradosaggio di vitamina C: Minor

* Nausea, vomito, vertigini

* Disturbi di stomaco

* Forte odore di urine

* Flatulenza, gas

* Le ulcere della bocca

* Aumento livello di stress

* Indigestione, diarrea, bruciore di stomaco

* La faccia arrossata, eruzioni cutanee

* Mal di testa, febbre

* I crampi addominali, crampi ai piedi

Di seguito l'elenco dei principali sintomi di sovradosaggio di vitamina C (oltre 6000 mg / die).

* La vitamina B12 esaurimento

* Le cavità dentali

* Carenza di rame

* Ittero infezione

* Grave dolore alla schiena

* Insomnia

* Una maggiore necessità di ossigeno, con conseguente pressione aggiunto sul cuore

* La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, l'avvelenamento da ferro può quindi verificarsi a seguito di vitamina C overdose.

* La vitamina C aumenta l'assorbimento del calcio e del calcio in eccesso può provocare la formazione di calcoli renali.

Spero che gli elenchi di cui sopra sono sufficienti per rispondere alla domanda 'è troppa vitamina C cattivo'. Come il tuo corpo non riesce a gestire 'troppa vitamina C', lo stress gastrointestinale viene generato, con conseguente varie complicazioni. Troppo di vitamina C può anche innescare un meccanismo che causano il cancro di cromo esavalente. Per saperne di più sugli effetti del cromo esavalente. In realtà una dieta equilibrata senza supplementi in grado di offrire abbastanza vitamina C per prevenire lo scorbuto o altri problemi. Le donne in gravidanza o coloro che fumano o che coloro che sono sotto stress bisogno di un po 'più di vitamina C. Le possibilità di un sovradosaggio di vitamina C sono molto basse, a meno che non si sta assumendo integratori di vitamina C. Si consiglia pertanto di consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratori vitaminici.

L'obesità in America - Fatti

300.000 è il numero di persone che muoiono a causa di qualche malattia o l'altra correlata all'obesità negli Stati Uniti ogni anno - rendendo l'obesità le cause seconde più gravi prevenibili di morte nel paese dopo il tabacco. Questo, e vari altri fatti circa l'obesità in America e figure rivelano che il problema ha raggiunto proporzioni epidemiche nel paese. Prima di passare alcune statistiche allarmanti obesità americani, andiamo attraverso alcuni fatti generali su questo problema che sembra aver contagiato gli Stati Uniti d'America.

L'obesità in America

Anche se l'America si vanta di essere uno dei paesi più ricchi e sviluppati del mondo, le tendenze sanitarie per la nazione - soprattutto quando si tratta di obesità, hanno una storia totalmente diversa da raccontare. La modernizzazione ha le sue proprie sventure, e gli Stati Uniti sembra essere il migliore esempio per la stessa. Moderno stile di vita - tipicamente caratterizzata da cattiva alimentazione e stile di vita sedentario, ha fatto gli americani in sovrappeso, e quindi vulnerabile a diverse malattie e disturbi associati con un aumento di peso eccessivo. Se i dati compilati dal Center for Disease Control and Prevention (CDC) è da credere, circa il 33 per cento degli americani sono affetti da obesità oggi. CDC riporta anche che l'obesità infantile in America è triplicato negli ultimi tre decenni - che allude al fatto che l'obesità infantile è molto più grave di quello che pensiamo. Bisogna capire che l'obesità è diverso dall'essere in sovrappeso - che è una condizione che precede l'obesità. In sostanza, una persona con Indice di Massa Corporea (BMI) compreso tra 20 e 30 è considerato sovrappeso, mentre una persona con BMI superiore a 30 è noto come obesi.

L'obesità in America - Fatti e cifre

Malsano mangiare più stile di vita sedentario è uguale a l'obesità - che è una semplice equazione, che gli americani sembrano aver dimenticato nel corso degli ultimi anni, a seguito della quale gli Stati Uniti è stato lanciato come uno dei principali contendenti per il più grasso paese il mondo titolo. Riportate di seguito sono 10 fatti obesità americani, che vi dirà quanto sia grave il problema è diventato nel corso del periodo di tempo.

* Secondo le statistiche elaborate obesità in America nel corso degli ultimi decenni, il tasso di obesità americana è salito dal 15 per cento prima del 1980 al 33 per cento che è oggi, e quindi l'enorme cambiamento nel modo di vita americano nel 1980 e 1990 è considerata una delle cause più importanti di obesità in America.

* Mississippi con il 33 per cento della popolazione soffre di obesità conduce l'elenco delle più grasse stati in America, seguita da vicino da Tennessee e Alabama con il loro tasso di obesità al 31,6 per cento.

* A partire dal 2009 l'obesità nelle statistiche America, solo 2 Stati - Colorado e nel Distretto di Columbia, hanno tassi di obesità sotto la soglia del 20 per cento, mentre 33 stati americani hanno tassi di obesità superiori al 25 per cento marchio.

* Per quanto riguarda le città più grasse d'America sono interessati, Corpus Christi (Texas) guida il tavolo, seguite da Charleston (West Virginia) e di El Paso (Texas) in posizione 2 e 3 rispettivamente.

* Le statistiche obesità infantile rivelano anche che circa il 70 per cento dei bambini affetti da obesità sono più probabilità di sviluppare alcune malattie correlate all'obesità in fase successiva della loro vita. Purtroppo, le persone sono ancora ignari di questo.

* Un recente studio sulle cause di obesità nei bambini ha rivelato che un bambino americano medio è sottoposto a più di 10.000 pubblicità sul cibo la televisione - la maggior parte dei quali sono gli annunci di malsani cibi ad alto contenuto di grassi e di zuccheri.

* Le statistiche obesità in America (2010) rivelano anche che il numero totale di bambini obesi nelle Hawaii è il doppio del numero di bambini obesi in tutti gli altri stati americani messi insieme.

Gli esperti sanitari * Le sono del parere che il consumo di più di 2000 calorie al giorno è dannoso per la salute. Ora che è la quantità di calorie si consumano quando si ha una media pasto Burger King - composto da un hamburger e patatine fritte.

* Uno dei disturbi più raccapricciante associato all'obesità è l'osteoartrite. Gli studi rivelano che le probabilità di una persona in via di sviluppo osteoartrite aumento di un enorme 13 per cento per ogni libbra 2 di aumento di peso.

* In termini di etnia, la prevalenza dell'obesità nei neri e gli ispanici è più rispetto alle loro controparti bianche. Allo stesso modo, la prevalenza di questo problema è più nel Sud e nel Midwest degli Stati Uniti rispetto alla regione Ovest e Nord-Est.

Se avete bisogno di qualche ragione concreta per seguire uno stile di vita sano, questi fatti l'obesità in America deve essere sicuramente servito la causa. Con il fast food in sostituzione della cucina tradizionale rapidamente, non è a sorprendere che il numero di persone obese è l'America è in rapido aumento. Ciò che sorprende però è il fatto che le persone non sembrano rendersi conto che stanno portando questi problemi su se stessi andando alla deriva lontano da modo sano di vivere verso una minaccia per la vita uno.

Suggerimenti per la perdita di peso

La maggior parte delle persone sono consapevoli di bell'aspetto. Con una figura perfetta, non sono solo in grado di sfoggiare i loro corpi, ma anche aumentare il loro livello di confidenza. L'obesità è diventata un serio motivo di preoccupazione, come un corpo sovrappeso può rendere il fitness mentale molto basso. Ci sono piani di perdita di peso e diete che possono aiutare a perdere quei chili di troppo e alcuni suggerimenti per la perdita di peso può essere ottenuta anche dai libri, gli amici e Internet pure. Ecco una breve analisi degli effetti nocivi di obesità, seguiti da alcuni semplici suggerimenti su come raggiungere i vostri obiettivi personali, perdita di peso.

Effetti di obesità

Il peso è una preoccupazione molto seria, in quanto può portare a gravi danni per la salute fisica, così come la salute mentale di una persona. L'idea di perdere peso attraverso un allenamento programmato sembra più semplice. Il peso in eccesso viene accumulata a causa di uno svariato numero di motivi, per alcuni dei quali, una persona non può avere alcun controllo.

Il metabolismo del corpo umano ha una grande influenza sulla maggior parte dei fattori di programmi di perdita di peso. Una persona con metabolismo lento accumula il grasso molto più veloce come il tasso di bruciare i grassi è molto basso. Le persone che soffrono il problema di squilibrio ormonale anche difficoltà a perdere peso. Una dieta equilibrata con un adeguato esercizio fisico può diminuire la probabilità di sviluppare obesità.

Alcuni consigli utili per la perdita di peso

Ci sono un bel alcuni suggerimenti sulla perdita di peso, per aiutare una persona nella ricerca di perdere peso. Un impegno forte con un atteggiamento positivo è fondamentale. Non vi è alcun suggerimento semplice perdita di peso, in quanto le probabilità di una persona abbandono è molto elevato. Consigli dieta per la perdita di peso rapida non può risultare efficace nel lungo periodo. Un efficace piano di perdita di peso ci vorrà tempo, impegno e pazienza ed è più facile con il supporto dalla famiglia e dagli amici. Qui abbiamo alcuni suggerimenti sulla perdita di peso che sarà facile per voi da seguire.

* Bere molta acqua. Il corpo umano richiede un elevato apporto di acqua, per sostituire quello che si perde attraverso il sudore, urine, acqua, ecc è uno dei migliori agenti pulizia del corpo e aiuta a sciogliere il grasso in eccesso. Bere bevande gassate è altamente disidratante e può essere sostituito da acqua.

* Evitare pasti abbondanti: invece di tre pasti enormi, una frequente assunzione di piccole quantità di cibo, può aiutare il corpo. Piccoli pasti, consumati in più numeri, riducono il rilascio di insulina, bilanciare il livello di zucchero nel sangue, che a sua volta, aiuta a controllare l'impulso di mangiare.

* Regolare abitudine a piedi: una passeggiata, invece di guida è importante per le persone inattive. Un'ora di cammino ogni giorno, è raccomandato da medici professionisti, per aiutare a bruciare le calorie in eccesso.

* I piani di perdita di peso: Fai un programma di dieta, pur mantenendo i vostri bisogni del corpo nella mente e seguire accuratamente. Sarà inefficace, se è interrotto prima del completamento del periodo richiesto.

* L'esercizio fisico: regolare attività fisica ti aiuterà a bruciare le calorie in eccesso e aumentare il metabolismo del corpo. L'esercizio fisico è necessaria anche per coloro che hanno uno stile di vita sedentario.

* Le porzioni alimentari Piccoli: Uno studio dimostra che il mantenimento di meno cibo nel piatto, può ridurre la quantità di cibo consumato. Ridimensionamento delle piastre alimentari e tazze da caffè sarà un'altra possibilità di diminuire le calorie.

* Alimenti ricchi di acqua: alimenti con alto contenuto di acqua, come zucchine, pomodori e cetrioli aiutano a ridurre l'apporto calorico complessivo. Cibi come zuppe e insalate sono molto nutriente per il corpo, senza aumentare le calorie.

* Verdure per i pasti pesanti: Cibi come la pasta e insalate, con verdure come broccoli, carote, pomodori e può essere consumato come piatto principale. Anche il cibo a base di olio, come fritture, può essere tranquillamente mangiato con un sacco di verdure.

* Gli alimenti con carboidrati ad alto: Gli alimenti come pane, riso, ecc, che sono ricchi di carboidrati portare ad aumento di peso. Riso bianco e la farina bianca, che hanno un elevato contenuto di carboidrati, può essere sostituito con pane integrale e riso integrale.

* Plain caffè: caffè bevuto al bar e negozi ha calorie in eccesso a causa di latte intero, panna, zucchero e sciroppi zuccherini. Essi possono essere sostituiti con caffè normale con latte scremato, prodotta con i fagioli buoni che ha meno calorie.

* I Cereali per la colazione: cereali vengono con più fibre e contenuto di calcio e meno grassi rispetto maggior parte degli alimenti presi a colazione. Cereali con latte scremato e frutta può aiutare a bruciare i grassi.

* Pasti a casa: mentre mangiare fuori, non vi è alcun controllo sul cibo, che ha più calorie di grassi e alto. Alimenti preparati in casa può essere cucinato a seconda delle necessità.

* Evitare binging: Molte persone tendono a mangiare quando sono annoiato, nervoso o frustrato, anche se il corpo non può essere bisogno il cibo. Le voglie di cibo inutili non deve essere interpretata come bisogno del vostro corpo per il cibo.

* Mangiare in precedenza: cibo mangiato durante il giorno ha più probabilità di digestione rispetto a quella consumata durante la notte. Le calorie vengono bruciate più efficiente durante il giorno e il metabolismo è anche più veloce.

Con questi suggerimenti per la perdita di peso, chiunque può lasciare andare i chili di troppo, ma senza attività fisica, si rivelerà di essere meno efficaci. Sarà utile, se l'esercizio regolare può essere seguita con questi suggerimenti.

Come smettere di digrignare i denti

Molte volte, vediamo la gente digrignando i denti, il che rende loro lo sguardo furioso e ci tiene chiedendosi perché sono sempre così arrabbiato! Ma digrignare i denti non è fatto apposta, è un'azione involontaria. A volte le persone non si rendono nemmeno conto che stanno digrignando i denti! Digrignare i denti, noto come bruxismo, in termini medici, è una condizione in cui una persona macina, le stringe o digrigna i denti. Questa condizione è generalmente visibili di notte, ma può anche essere visto durante il giorno. Digrignare i denti devono essere trattati nel tempo può portare a denti danneggiati, mal di testa e disturbi della mandibola. Vediamo i digrignare i denti cause seguite da misure su come smettere di digrignare i denti.

Digrignamento dei denti Cause

Ci sono varie ragioni per digrignare i denti, che sono riportati qui sotto. Queste cause vi aiuterà a trovare un trattamento adatto per smettere di digrignare i denti.

Lo stress * si dice che sia la causa principale dei denti macinazione. Le persone hanno modi diversi di alleviare lo stress, digrignamento dei denti si dice che sia uno di loro. Persone visto digrignando i denti sono per lo più introverso, che in genere non mostrano esprimere i propri sentimenti. Ma come gli altri, hanno anche bisogno di alleviare lo stress e in modo da ottenere l'abitudine di digrignare i denti. Per lo più, essi non sono nemmeno consapevoli.

* Digrignare i denti è un sintomo comune di alcune malattie che si verifica a causa di complicazioni in loro. Parkinson, malattia di Huntington o sono due di tali malattie.

* Un ciclo sonno interrotto è la ragione per i denti macinazione in alcuni casi. Persone che soffrono di disturbi del sonno tendono a macinare i denti nel sonno. La ragione di ciò è detto essere i più attivi processi inconsce di masticazione. Masticare è controllata da alcuni processi, che non sono attive durante il sonno e quindi l'attività masticazione non è controllata. Questo porta a denti macinazione.

* Anormale allineamento dei denti, noto come malocclusione può anche essere una delle cause di denti macinazione.

* Persone che tendono a sopprimere la loro rabbia, inconsciamente dare sfogo alla loro rabbia attraverso il digrignamento dei denti.

Sintomi di digrignare i denti

Come detto in precedenza, digrignare i denti è un'azione involontaria e tante volte, la gente non ne sono consapevoli. Qui ci sono alcuni sintomi di digrignare i denti.

* Mal di testa

* Se lo smalto dei denti è usurata o rotti o appiattita.

* Il dolore ai muscoli della mascella o della mandibola.

* I rientri sulla lingua

* I muscoli della mascella ingrandite

* Aumento della sensibilità dei denti

* Masticato tessuto guancia all'interno della bocca

* Il dolore cronico facciale

* Earache

* Ronzio alle orecchie (acufene)

* Dolore al collo

* Vertigini

Come smettere di digrignare i denti

Ora che sapete circa le cause e sintomi di digrignare i denti, vediamo come smettere di digrignare i denti durante la notte, così come durante il giorno. I trattamenti per digrignare i denti dipendono in gran parte la causa.

* Come detto in precedenza, lo stress è la ragione principale dietro a digrignare i denti, motivo per cui il trattamento più efficace sarà evitando situazioni di stress eccessivo. Inoltre, imparare altri modi per alleviare lo stress, come esercizi di meditazione e respirazione. Yoga è anche una buona opzione per canalizzare lo stress in modo positivo.

Guardie Mouth * o stecche impedirà danni dei denti, ma farsi consigliare dentale su questo. Egli suggerisce guardie bocca o stecche, a seconda del danno causato.

* Durante il sonno, in possesso di un panno umido e caldo sulla guancia, vicino al lobo dell'orecchio. Questo è un rimedio efficace per smettere di digrignare i denti nel sonno.

* Se digrignare i denti è causata da denti smantellati, risolverli. Una volta che i denti sono in forma corretta, digrignare i denti si arresta automaticamente.

* Mantenere un controllo sulla vostra abitudine di digrignare i denti. Una volta ci si rende conto, si digrignare i denti, sarà facile per controllarla. E 'come un abito che si deve risolvere per sbarazzarsi di.

* Le esercitazioni mascelle sono anche un modo per fermare digrignamento dei denti durante il sonno.

* Smettete di mangiare troppo di gomme da masticare se si è affetti dal problema del digrignare i denti. I nostri denti abituarsi al serramento costante, a causa della gomma da masticare che lo rende più probabile per noi, per macinare i denti in qualsiasi momento.

Spero che abbiate avuto una risposta a 'come smettere di digrignare i denti?' Non ci sono medicine specifiche disponibili per digrignare i denti, ma il dentista può suggerire alcuni rimedi. Relax e self-control sono le due chiavi per fermare digrignare i denti durante la notte, così come durante il giorno.

Amedeo Avogadro

Il conte di Quaregna e Cerrato, altrimenti noto come Amedeo Avogadro, è nato il 9 agosto 1776 a Torino, Italia in una famiglia aristocratica. Il conte Filippo Avogadro, suo padre, era un avvocato piemontese illustre, il senatore (1768), l'avvocato generale (1777), e il Presidente del Senato (1799). Amedeo, un degno figlio di tale padre degno, ha ottenuto un diploma di maturità in Giurisprudenza a soli sedici (1792), e più tardi, all'età di 20, divenne dottore in legge ecclesiastica. Come previsto, è entrato a far la professione della famiglia ed era un avvocato di successo per i prossimi cinque anni. E 'stato anche fatto il segretario alla Prefettura del Dipartimento Eridano nel 1801. Poi, deviato dai suoi interessi di lunga data nelle scienze e matematica, ha iniziato a trascorrere più tempo a studiare questi temi e, nel 1803, incuriosito dalla ricerca di Alessandro Volta, hanno visto anche l'argomento di energia elettrica in collaborazione con Felice Avogadro, suo fratello. I due di loro hanno fatto tali progressi nei loro sforzi scientifici che l'anno successivo entrambi ricevuto una nomination a Torino la Royal Academy of Sciences. Da qui la professione di avvocato è stato messo da parte - anche se è rimasto coinvolto in affari pubblici - e la sua occupazione principale era di essere seguito scienza. Divenne, nel 1806, un istruttore di scienze presso il Royal College delle Province e un professore di filosofia positiva al Royal College of Vericelli nel 1809.

E 'stato mentre a Vericelli, nel 1811, che Avogadro ha scritto l'ipotesi che ora è famosa come la legge di Avogadro. E 'stato basato sulla legge del chimico francese Joseph Louis Gay-Lussac dei volumi combinate, 1808 (' Gas a pari condizioni di temperatura e pressione reagiscono uno con l'altro in rapporti di volume di semplici numeri interi ') e ha affermato che "volumi uguali di gas, alla stessa temperatura e pressione, contengono lo stesso numero di molecole '. Ciò implica che i pesi relativi molecolari di qualsiasi due gas sarebbe uguale al rapporto delle densità di gas sotto la stessa temperatura e pressione.

Avogadro ha inoltre concluso che i gas semplici, erano composti da combinazioni di due o più atomi, gli atomi singoli, non come si è generalmente pensato allora - anche se non utilizzano 'atomo' il termine, Avogadro è stato uno dei primi a considerare che forse le particelle erano composte da molecole e molecole che a loro volta sono composte di atomi semplici. Questa risolto la controversia della legge Gay-Lussac - potrebbe ora essere capito perché il volume di vapore acqueo è stato il doppio del volume di ossigeno consumato nella sua formazione come era stato riportato da Gay-Lussac - era perché la molecola di ossigeno diviso in due atomi durante la formazione di vapore acqueo.

Tuttavia, la teoria né Gay-Lussac, né nuova ipotesi di Avogadro dotato la teoria ampiamente accettata poi atomica di Dalton e teoria del dualismo Berzelius. John Dalton aveva erroneamente assunto che un semplice composto di due elementi può contenere solo un atomo di ciascuno e, come aveva equiparato un atomo con una particella, non riusciva a vedere come una particella di ossigeno può portare avanti due particelle d'acqua. Berzelius, invece, riteneva che composti formati a causa della coesione tra cariche elettriche positive e negative cariche elettriche, e così, naturalmente, una molecola con due atomi simile-cariche (come nel caso di ossigeno) era appena fuori la questione - si sarebbero respingono a vicenda, dopo tutto, non dovrebbero?

Dalton e Berzelius erano i due principali Chimici del periodo e le loro opinioni portato un sacco di peso. Avogadro, d'altra parte, era una modesta personalità in qualche modo solitario, non è stata associata con le società scientifiche più importanti in Inghilterra, Francia, Germania e Svezia, e per di più era allora praticamente sconosciuto fuori d'Italia. La sua carta non è stata supportata anche da evidenze sperimentali. Così la sua ipotesi - pubblicato con il titolo "Essai d'une mani de re d terminer masse les des parenti molecole l mentaires des corps, et selon les proporzioni lesquelles Elles entrent dans ces combinaisons" nella sua edizione del 14 luglio De Lam therie di ' Journal de Physique, de Chemie, et d'Histoire naturelle '- ha apprezzato per un tempo molto lungo. Quasi cinquant'anni dopo, in occasione della conferenza di Karlsruhe del 1860, un altro scienziato italiano Stanislau Cannizzaro dimostrato l'importanza della teoria, sia nel determinare le masse molari e atomico.

Ipotesi di Avogadro ha portato l'idea di grammo di peso molecolare e quindi il numero di molecole contenute in grammi il peso molecolare di una sostanza è stato nominato Numero di Avogadro in suo onore. Numero di Avogadro (N) è una costante fondamentale che aiuta gli scienziati a calcolare gli importi esatti delle sostanze pure prodotte in una reazione, e questa costante è stato effettivamente determinato in primo luogo da uno scienziato austriaco di nome Josef Loschmidt (1821-1895) e successivamente altri scienziati come James Maxwell, Lord Kelvin, JJ Perrin (quella che prende il nome Numero di Avogadro), Rutherford, Geiger e RT Birge calcolato il suo valore più accurato. Il valore del numero di Avogadro è stato determinato in 6.023 x 1023 molecole per grammo-mole. Si tratta di un numero straordinariamente grande, in realtà va ben oltre la comprensione. Per avere un'idea, si pensi alla popolazione intera terra con 20 milioni di anni per contare ogni atomo in un atomo grammo di qualche elemento - ogni singolo individuo conta per otto ore al giorno con un conteggio al secondo.

Per tornare alla Avogadro tuttavia, rimase misconosciuto durante la sua vita, ma imperterrito dalla generale indifferenza della sua ipotesi, ha continuato la sua ricerca e in seguito pubblicati molti altri giornali importanti. La più importante di questi era il suo quattro-volumed tome di Fisica 'Fisica dei Corpi ponderabili' (1837-1841). E 'diventato un membro a pieno titolo della Reale Accademia delle Scienze di Torino nel 1819 e divenne anche il primo professore di Fisica matematica all'Università di Torino nel 1820, una posizione che ha mantenuto per il resto della sua carriera, ad eccezione del periodo tra il 1822 e il 1834, quando , a causa del suo coinvolgimento nella rivolta politica contro il Re di Sardegna, è stato temporaneamente dimesso. Reintegrato nel 1834, rimase fino al suo pensionamento nel 1850.

Avogadro morì il 9 luglio 1856. La sua famiglia ha incluso il suo Felicita moglie e sei figli.